- Hai nhạc sĩ trẻ sẽ chấm những clip hay nhất trong cuộc thi Best BackstreetBoy's Wannabe - tìm kiếm cá nhân và nhóm thể hiện xuất sắc nhất các ca khúc của BSB diễn ra từ đầu tháng 2 đến tháng 3/2011.
Backstreet Boys sẽ là show diễn tầm cỡ nhất Việt Nam
Tác Giả:Kinh doanh
Soi kèo góc Aston Villa vs Fulham, 18h30 ngày 3/5
Lễ ăn hỏi ca sĩ Tuấn Anh và doanh nhân Xuân Thanh vừa diễn ra sáng 3/11. Trước đó, nam ca sĩ từng kết hôn với ca sĩ Tân Nhàn.
Ca sĩ Tuấn Anh 'chào sân' làng nhạc với dự án do mình sáng tácCa sĩ Tuấn Anh vừa ra mắt công chúng yêu nhạc dự án đầy tâm huyết của mình, với tên gọi "Viva la vida" (Cuộc sống dài lâu)." alt=""/>Ca sĩ Tuấn Anh đi bộ hỏi cưới vợ doanh nhânNhững mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công
Để có thể giúp vòng ba của bạn được thon gọn tròn săn chắc thì cách duy nhất là tập luyện các bài tập tốt cho vòng ba. Vì đây là vị trí mà mỡ cứng thường tập trung, khó để đánh tan mỡ như ở vị trí chứa mỡ mềm, vì vậy đòi hỏi các phương pháp giảm mỡ mông chuyên sâu riêng biệt.
Các bài tập áp dụng được cho cả nam và nữ, chỉ khác về cường độ. Ở nam, nên kết hợp luyện tập với tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.
Động tác 1: đứng lên - ngồi xuống
Bài tập này vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Vì trực tiếp giúp vận động cơ đùi và cơ mông, ảnh hưởng tới các bó cơ ở vùng này. Cần lưu ý giữ lưng thẳng tự nhiên có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Đầu ngẩng tự nhiên, không cúi hoặc ngửa quá cao.
Động tác 2: bước lên
Khi thực hiện động tác này, vì cần căng cơ, kéo giãn cơ thể tối đa nên bạn phải lưu ý khởi động cơ thể trước khi tiến hành để tránh tình trạng bị chuột rút.
Đơn giản bạn tiến hành bước lên bước xuống một cái bục cao ít nhất 60cm, không cao quá đùi. Đứng trụ xa bục càng tốt, và khi bước nên bước thật nhanh dứt khoát. Rút chân về rồi đổi bên.
Động tác 3: quỳ gối
Tư thế thực hiện bạn bước rộng một chân lên phía trước, giữ chân đứng trụ nguyên chỗ, không đưa hông theo về phía trước cũng như tránh lắc lư cơ thể, nhằm giúp bạn kiểm soát di chuyển cẳng chân đồng thời giúp căng cơ tốt nhất.
Tiếp tục hạ thấp cơ thể đến một vị trí thoải mái, hoặc cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ lưng thẳng.
Dồn lực vào chân trước, siết chặt cả hai bắp đùi và cơ mông để bật trở lại tư thế bắt đầu của bạn.
Động tác 4: nâng hông
Hóp bụng và mông càng chặt càng tốt. Nâng cao hông, chân cho đến khi cơ thể tạo thành một đường chéo từ vai đến đầu gối. Tạm dừng trong hai giây, giữ chặt bụng của bạn và tiếp tục bóp mông của bạn. Sau đó trở lại thấp hơn vị trí bắt đầu và lặp lại.
Động tác 5: Bài tập dồn lực
Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ mông mà còn giúp làm săn chắc vòng ba cũng như tác động rất lớn vào vòng đùi của bạn. Bài tập giảm vòng ba cấp tốc được thực hiện như sau:
+ Bạn tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, hai bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau.
+ Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực.
+ Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở vòng 3.
Trên đây là năm động tác rất hiệu quả cho việc giảm cân vùng mông của bạn được đi đến thành công nhanh chóng. Tuy nhiên, để hiệu quả đạt 100%, bạn cần thường xuyên tập luyện một cách nghiêm túc và kiên trì, kết hợp chế độ ăn uống ngủ nghỉ điều độ và khoa học nữa nhé.
VNN tổng hợp
" alt=""/>Giảm mỡ thừa vòng 3 với các bài tập tiêu mỡ hiệu quả
Thảo Ly đến từ Hà Nội. Sở hữu chiều cao 1m75, gương mặt sáng, nụ cười tươi tỏa nắng, năng động và hoạt bát. Thảo Ly mong muốn thử sức mình với trải nghiệm mới, để trở thành một cô gái tự tin và bản lĩnh hơn. Thảo Ly cũng chia sẻ thêm, đối với cô, vẻ đẹp tâm hồn mới là vẻ đẹp cốt lõi của con người. Thảo Ly sẽ cố gắng và trau dồi nhiều kỹ năng khác nhau để bản thân chinh phục được danh hiệu Miss Peace Vietnam - Hoa hậu Hòa Bình Việt Nam 2022.
Ngọc Châu sinh năm 1999, cô gái đến từ Long An từng đoạt các giải thưởng như Á Quân 2 Duyên Dáng Áo Dài TP.HCM 2022, Top 15 Miss Tourism Vietnam Global 2021, Best In Top Model International 2019 và hiện cô đang là sinh viên ĐH Tôn Đức Thắng. Đến với cuộc thi năm nay, Ngọc Châu hy vọng có thể dùng tiếng nói và sức ảnh hưởng của mình để góp phần bảo vệ môi trường nói chung và môi trường biển nói riêng.
Thu Phương là cô gái đến từ Thủ đô Hà Nội mang vẻ đẹp trong sáng, nhẹ nhàng. Thu Phương chia sẻ rằng cô có một niềm yêu mến đặc biệt với biển cả, đến với cuộc thi cô mong muốn bản thân có thể lan tỏa được giá trị và sứ mệnh cao cả, bảo vệ hòa bình đặc biệt là bảo vệ môi trường biển.
Khác biệt với các cuộc thi sắc đẹp đơn thuần, Miss Peace Vietnam - Hoa Hậu Hoà Bình Việt Nam được xây dựng với phương châm và sứ mệnh “kiến tạo một cuộc thi công bằng, văn minh, một sân chơi thể hiện sắc đẹp, tài năng, bản lĩnh, trí tuệ và tình yêu của người phụ nữ Việt Nam hiện đại qua hàng loạt những hoạt động ý nghĩa, tích cực, vì cuộc sống tốt đẹp hơn cho cộng đồng”. BTC mong muốn các thí sinh tham gia vào cuộc thi nói chung và đặc biệt là các thí sinh lọt Top 60 nói riêng sẽ đóng vai trò như những sứ giả hòa bình, cùng góp sức vun đắp nền hòa bình và sự thịnh vượng cho Việt Nam cũng như các quốc gia khác trên thế giới, trong đó tập trung vào 5 yếu tố chính là: Bảo vệ môi trường biển, bảo vệ môi trường sống, tăng trưởng tình yêu thương trong gia đình, bảo vệ và bênh vực người yếu thế trong xã hội, bảo vệ quyền trẻ em. Theo chia sẻ của BTC, đến với vòng 'Nhà chung', các thí sinh sẽ có cơ hội tham gia vào các hoạt động huấn luyện và thử thách bao gồm huấn luyện catwalk, huấn luyện bóng rổ, huấn luyện bơi và lặn biển để làm sạch môi trường biển Đà Nẵng… |