"Cô ấy nghĩ rằng mình bị tăng cân ở tuổi trung niên. Sau khi khám xét và chiếu chụp, chúng tôi phát hiện cô ấy có một khối u nang buồng trứng 55cm nặng 19kg. Rất may khối u là lành tính và ca mổ diễn ra tốt đẹp".

Ông và các bác sĩ phụ khoa khác hy vọng rằng những trường hợp như vậy sẽ gióng lên sự cần thiết phải đi khám ngay cả khi vấn đề nhỏ nhặt. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường cảm thấy xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ về những trục trặc "ở chỗ đó". Vì vậy, họ thường rất miễn cưỡng khi phải đi khám bác sĩ phụ khoa.

Đừng chịu đựng

BS. Josephine Senior, người có 6 năm đào tạo chuyên về sản phụ khoa nói: "Điều lạ lùng nhất mà tôi từng thấy là một chiếc bánh kẹp phô mai McDonald, vẫn còn nguyên giấy gói, trong âm đạo của một cô gái.

"Còn trường hợp thú vị nhất mà tôi đã gặp có lẽ là một thiếu nữ chưa từng có kinh nguyệt và chúng tôi đã chẩn đoán em bị hội chứng Mayer Rokitansky Kuster Hauser.

"Đây là một dị tật bẩm sinh hiếm gặp khiến không có hoặc có âm đạo bị cắt cụt, tử cung rất nhỏ hoặc không có và buồng trứng không có hoặc rất nhỏ và không hoạt động bình thường. Bệnh nhân có hình thức hoàn toàn bình thường vì vậy phần lớn chỉ chẩn đoán qua những khó khăn khi quan hệ tình dục hoặc không thấy có kinh nguyệt".

Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp BS Senior gặp phải đều tương đối nhẹ và dễ giải quyết, nhưng đều làm giảm chất lượng sống của phụ nữ.

"“Đừng chịu đựng tình trạng kinh nguyệt ra nhiều, tiểu tiện không tự chủ hoặc sa sinh dục”, bà nhấn mạnh. "Một số người sẽ bảo rằng đó là chuyện bình thường của phụ nữ, nhưng không phải vậy. Bạn cần tìm một người lắng nghe có hiểu biết cũng như có thể làm gì đó giúp bạn”.

Bà nói thêm: "Nếu bạn chi tiêu cho các sản phẩm vệ sinh phụ nữ nhiều hơn so với thức ăn thì hãy đến và gặp chúng tôi. Đa phần thì vấn đề là lành tính nhưng có một số cần thăm khám kỹ càng hơn, đặc biệt là ra máu sau khi quan hệ tình dục, ra máu sau mãn kinh hoặc đau vùng chậu nhiều.

Đừng sợ bác sĩ đánh giá ngoại hình

"Chẳng có gì là chúng tôi chưa từng nhìn thấy và chúng tôi không lấy làm phiền nếu bạn chưa tẩy hay cạo lông chân. Và, có lẽ điều quan trọng nhất là nếu tình cờ gặp bạn trên đường tôi sẽ chẳng nhớ âm đạo của bạn trông như thế nào".

"Béo phì là một vấn đề khác mà phụ nữ không nghĩ là ảnh hưởng đến vùng kín", Bs Senior cho biết thêm. Thừa cân quá nhiều hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư niêm mạc tử cung, vấn đề về kinh nguyệt, buồng trứng đa nang và vô sinh. Thai nghén cũng có thể trở nên khó khăn hơn. Người phụ nữ có nguy cơ cao hơn bị bệnh tiểu đường, những vấn đề về huyết áp, rau bong non. Phụ nữ dễ bị băng huyết sau sinh, và em bé dễ bị mắc kẹt do đẻ ngôi vai; bị huyết khối.

"Một số tình trạng này có thể rất nghiêm trọng đối với người mẹ và em bé và có thể phòng ngừa", BS Senior nói, nhưng cho biết thêm: "Tôi cũng ý thức rất rõ rằng không phải tất cả chúng tôi [các thầy thuốc] đều thành thạo về cách giải quyết vấn đề tốt nhất nhưng phải thật tế nhị và cảm thông. Nhất là khi tôi cũng đang phải đấu tranh với cân nặng của chính mình".

"Những vấn đề về phụ khoa thường gây xấu hổ và đó là điều chẳng thể nào tránh được", bà thừa nhận. Tuy nhiên, bà nhấn mạnh phụ nữ cần phải nói chuyện với bác sĩ, hoặc thậm chí là bạn bè và gia đình nếu lo lắng về sức khỏe của mình.

"Bạn có thể tìm thấy ai đó cũng có những vấn đề tương tự như bạn. Và xin đừng vào Google. Hãy đặt ra cho chúng tôi những câu hỏi, và câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên".

Cẩm Tú

TheoIndependent

Biện pháp đặc biệt chống lại nhiều bệnh

Cách tập thể dục hấp dẫn nhất

Những người tham gia các khóa học yoga hầu như đều có sự thích thú với cách tập thể dục này nhưng thực tế tình dục mới là hoạt động phối hợp hấp dẫn nhất của hai cơ thể. Nhà tình dục học Wendy Allen đã nói: “Sex cải thiện cả vấn đề lưu thông máu lẫn sự dẻo dai”. Sự thay đổi các “tư thế” có thể làm các cơ mềm dẻo vượt qua mọi giới hạn của cơ thể.

Nó cũng như là việc thực hành yoga trên giường. Khi ân ái, bạn phải hoạt động mạnh ở vùng xương chậu, bụng, chân, thở ra hít vào nhiều hơn và thậm chí là cả cơ lưỡi. Nếu được “tập luyện” thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh, rắn chắc.

Có thể những giọt mồ hôi sau buổi yêu đương nồng nàn khiến bạn cảm thấy hơi nhớp nháp, nhưng có lẽ bạn nên chớ vội lau hay xả chúng đi dưới vòi hoa sen mà cần biết rằng những giọt mồ hôi chan chứa sau một cuộc ái ân mạnh mẽ sẽ là một lớp “dầu dưỡng thể”. Tốt nhất là đừng vội vã chạy đi tắm, hãy cho phép cơ thể được hưởng thụ dưỡng chất đã. Đây là thứ giúp cho làn da của bạn mỡ màng tươi tắn hơn.

Hơn thế, một cuộc ái ân sẽ giúp cung cấp lượng hoóc môn có lợi cho việc giảm cân và quên đi cảm giác đau đớn. Theo như tiến sĩ Teitelbaum thì những nghiên cứu đã cho thấy việc yêu 3 lần một tuần sẽ giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi.

Không chỉ làm đẹp da, kéo dài tuổi xuân mà việc ái ân thường xuyên cũng giúp cho bạn chống lại cảm lạnh, đặc biệt là vi rút cúm. Các kháng thể miễn dịch immunoglobulin A (lgA) sẽ nhân lên gấp nhiều lần trong cơ thể sau mỗi lần yêu. Đây là loại tế bào protein chống lại các virut gây cảm lạnh và cảm cúm. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những ai có “quan hệ vợ chồng” một hoặc hai lần trong một tuần thì có mức lgA cao hơn 30% so với những người không làm chuyện ấy. Và một cách lãng mạn, hãy nói với đối tác rằng: “Về tác dụng lâu dài, một nụ hôn dài và sâu có thể làm giảm áp lực của máu và cholesterol. Còn tác dụng trước mắt thì hôn có tác dụng giải phóng ra những kháng thể, giúp cơ thể tăng thêm sức đề kháng”. Thậm chí một cái nắm tay cũng có thể giúp con người giảm stress.

Trong quan hệ tình dục, những biến đổi sinh lý thông thường đã được ghi nhận, ví dụ như: khi bạn được kích thích, nhịp thở của bạn sẽ tăng dần, da sẽ đỏ lên, cả nhịp tim và huyết áp đều tăng nhẹ. Khi bạn ở trạng thái hưng phấn, người bạn sẽ căng lên, cả nhịp tim và huyết áp đều tăng cao. Vào thời điểm cực khoái, bạn sẽ giải phóng những năng lượng bị dồn nén. Sau đó, nhịp tim, huyết áp và nhịp thở sẽ giảm dần về mức bình thường. Việc quan hệ tình dục thường xuyên đạt đỉnh sẽ sản xuất ra các hormon có lợi cho thành mạch, giảm sự hình thành mảng xơ vữa và huyết khối.

Phòng ngừa bệnh tuyến tiền liệt và giúp cơ xương chậu dẻo dai

Ung thư tuyến tiền liệt là mối nguy của đàn ông, đặc biệt là người trung niên. Trong nhiều biện pháp phòng ngừa căn bệnh này có một cách vô cùng đơn giản đó là quan hệ tình dục thường xuyên, đều đặn sẽ giúp bạn loại trừ được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt “viếng thăm”.

Người ta thấy rằng, “xuất quân” trên chục lần mỗi tháng sẽ có tác dụng giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt đối với những người đàn ông cao tuổi. Trái lại những người “xuất quân” ít hơn 4 - 7 lần/tháng, nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Đối với phụ nữ phần xương chậu thường phát triển hơn so với nam giới rất nhiều, bởi xương chậu có chức năng hỗ trợ trong quá trình sinh sản. Yêu đương đều đặn sẽ giúp phái nữ dẻo dai cơ xương chậu, đây là một yếu tố kiểm soát qđược hành vi tiểu tiện của phụ nữ khi về già.

Theo BS. Nguyễn Tiến Dũng

Sức khỏe & Đời sống

Biến thiên nhịp tim là gì?

Biến thiên nhịp tim (Heart Rate Variability - HRV) là phép đo khoảng thời gian giữa hai nhịp tim liền nhau, từ đó phản ánh khả năng đáp ứng của hệ thần kinh đối với các kích thích bên ngoài.

Đây là chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch và tình trạng sức khỏe tổng quát của cơ thể.

HRV không chỉ giúp các bác sĩ và chuyên gia y tế đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc phát hiện sớm các rối loạn tim mạch, tình trạng sức khỏe tinh thần, và thậm chí là khả năng hồi phục của người tập luyện thể thao.

Biến thiên nhịp tim và sức khỏe tim mạch

HRV là thước đo quan trọng về sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy HRV cao thường cho thấy một hệ tim mạch khỏe mạnh, trong khi HRV thấp có liên quan đến nguy cơ cao của các bệnh lý tim mạch như bệnh động mạch vành, suy tim, và thậm chí là đột quỵ.

HRV thấp phản ánh khả năng thích ứng kém của hệ thần kinh tự động, làm giảm khả năng điều chỉnh nhịp tim theo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng hay hoạt động thể lực cao.

Kiểm soát căng thẳng tinh thần

HRV cũng là một chỉ số hữu hiệu để đo lường mức độ căng thẳng và sự cân bằng của hệ thần kinh tự động, bao gồm hai thành phần là hệ thần kinh giao cảm (viết tắt là SNS- sympathetic nervous system), chịu trách nhiệm cho các phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", và hệ thần kinh phó giao cảm (viết tắt là PSNS - Parasympathetic Nervous System), giúp cơ thể thư giãn và hồi phục.

Khi cơ thể bị căng thẳng, hệ giao cảm được kích hoạt, làm giảm HRV. Ngược lại, khi cơ thể ở trạng thái thư giãn và bình tĩnh, hệ phó giao cảm được ưu tiên, và HRV sẽ tăng lên.

HRV và tập luyện thể thao

HRV là công cụ hữu ích trong việc đánh giá khả năng hồi phục của vận động viên và những người tập thể thao. Những người có HRV cao thường có khả năng hồi phục tốt hơn sau khi tập luyện và có sức khỏe thể chất ổn định hơn.

HRV giúp người tập luyện tối ưu hóa các bài tập, đảm bảo cơ thể không bị quá tải và giúp tăng hiệu quả tập luyện. Việc theo dõi HRV đều đặn giúp đưa ra các quyết định hợp lý về cường độ và thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện.

Ứng dụng trong theo dõi sức khỏe cá nhân

HRV là một chỉ số quan trọng và hữu ích không chỉ trong y học mà còn trong việc quản lý sức khỏe cá nhân. Chỉ số này cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe tim mạch, khả năng chịu đựng căng thẳng, khả năng hồi phục sau tập luyện, tình trạng tâm lý.

Với sự phát triển của công nghệ, nhiều thiết bị đeo thông minh đã tích hợp tính năng đo HRV, cho phép người dùng theo dõi sức khỏe và mức độ căng thẳng cá nhân. Các thiết bị này không chỉ cung cấp dữ liệu HRV hàng ngày mà còn phân tích xu hướng và đưa ra các gợi ý về nghỉ ngơi và thư giãn.

Đối với những người có công việc áp lực cao, việc theo dõi HRV là cách tốt để điều chỉnh lối sống và quản lý stress hiệu quả hơn.