Quả chuối

Một quả chuối sẽ chứa khoảng 422mg kali - một khoáng chất có thể hạn chế tình trạng chướng bụng do muối trong cơ thể. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn chuối, vòng bụng của bạn trông sẽ nhẹ nhõm, gọn đẹp hơn; không bị tích nước, phình to do nạp quá nhiều muối qua các bữa ăn trong dịp Tết.

Sữa chua

Sữa chua nói chung sẽ giúp gia tăng lượng lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ những vi khuẩn khác có thể gây đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là lựa chọn lý tưởng hơn nữa. Loại thực phẩm này chứa carbs và protein giúp ổn định insulin - loại hormone truyền tín hiệu cho cơ thể dự trữ calories thành mỡ thừa. Điều này có nghĩa là khi insulin được điều tiết, bạn sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp hơn.

Quả mọng

Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy cho các bắp thịt và nhờ vậy, bạn dễ lên cơ và có được vòng bụng săn chắc sau khi tập cardio. Ăn sữa chua cùng quả mọng trước khi tập thể dục chính là cách tuyệt hay để tập luyện hiệu quả hơn.

Trà xanh

Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh giúp chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn. Bởi vậy mà trước và trong Tết, thay vì tìm đến đồ uống đóng chai có đường, rượu bia…, chị em nên uống trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.

Quả cam quýt

Theo nguyên cứu của Đại học bang Arizona (Arizona State University): Vitamin C có trong các loại quả màu sắc rực rỡ, như là cam quýt hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Do đó mà trước Tết, nếu kết hợp tập thể dục chăm chỉ, và bổ sung quả cam/quýt vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh có được vòng bụng săn gọn.

Ngũ cốc nguyên cám

Chất xơ có trong yến mạch, gạo nâu… sẽ giúp giữ mức insulin trong cơ thể bạn ở mức thấp. Điều này sẽ cho hiệu quả thu nhỏ các tế bào mỡ. Bổ sung lượng chất xơ dồi dào còn giúp bạn kiểm soát chế độ ăn tốt hơn, tránh nạp quá nhiều calories vào cơ thể. Tóm lại là trước Tết, bạn nên thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên cám để giảm cân dễ dàng, nhanh chóng hơn, nhưng không sợ hại sức khỏe.

Theo Gia đình & Xã hội

Áp dụng thực đơn '30 bữa tối' của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn của "điệp khúc": "Sao có mấy ngày Tết mà tăng cân quá đà?", chị Nguyễn Hương Trà quyết tâm tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, giữ dáng bền vững trong mỗi dịp Tết về.

BS. Mã Thị Phượng (Mã Phượng) tốt nghiệp ngành Y Đa khoa, Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Chị đã hoàn thành khóa học định hướng chuyên khoa da liễu; chương trình đào tạo liên tục “Cập nhật chẩn đoán và điều trị trứng cá tại bệnh viện Da liễu Trung ương cũng như đạt chứng chỉ đào tạo liên tục lớp “Thẩm mỹ và ứng dụng công nghệ laser, tế bào gốc trong chuyên ngành da liễu tại khoa Y dược, Đại học quốc gia Hà Nội... 

Được biết, BS. Mã Phượng đã giúp hàng nghìn người kiểm soát mụn trứng cá, điều trị các trường hợp sẹo rỗ, nám da... bằng phương pháp chuẩn y khoa; giúp hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa chăm sóc bé bị viêm da cơ địa đúng cách.

“Tôi đã gặp rất là nhiều người có những vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang… rất nặng.  Họ rất tự ti, loay hoay tìm cách chữa, thậm chí có những người dùng những sản phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc xuất xứ, chứa corticoid làm cho làn da bị tổn thương và nhạy cảm hơn. Tôi luôn trăn trở làm sao mang lại tự tin và nét đẹp vốn có cho người phụ nữ qua làn da của họ”.

Với BS. Mã Phượng, việc làm sao để mang đến sự thay đổi một cách nhanh chóng, an toàn, hướng dẫn khách hàng cách chăm da khoa học luôn là tôn chỉ hàng đầu trong việc lựa chọn những phương pháp điều trị cho khách. Tất cả các bệnh nhân đều được điều trị theo phác đồ chuẩn y khoa, được tư vấn liệu trình phù hợp với từng trường hợp da cụ thể và phù hợp với kinh tế của từng người. 

Bên cạnh chuyên môn, điều khiến mọi người yêu quý nữ bác sĩ chính là thái độ nhẹ nhàng, ân cần với bệnh nhân.

“Nhiều người tìm đến tôi không chỉ để “chữa lành” vết thương mà họ đến để tìm lại sự tự tin và hạnh phúc trọn vẹn khi hoàn thiện ngoại hình. Đáp lại sự tin tưởng của khách hàng, tôi sẽ không ngừng học hỏi những kỹ thuật chuyên môn mới trong lĩnh vực điều trị da để trả lại vẻ đẹp cho bệnh nhân”, BS. Mã Phượng cho biết.

Ngọc Minh