“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.

Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.

Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.

Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023. 

Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.

Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon. 

Bí kíp chinh phục đường đua marathon

Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.

“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.

Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.

Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy. 

Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương. 

“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.

Lệ Thanh

Mặc dù những giải golf chuyên nghiệp gần đây đang tạo ra những hiệu ứng tốt, số lượng các tay golf chuyên nghiệp tham dự ngày một tăng, tuy nhiên đa số các tay golf chuyên nghiệp này là các tay ngang, tập golf muộn, và chủ yếu là các thầy dậy golf, những người đang công tác, làm việc tại sân golf chứ không phải các tay golf thi đấu kiếm tiền chuyên nghiệp (Touring pro).

Trần Lê Duy Nhất là gương mặt “duy nhất” đang tham dự các giải đấu chuyên nghiệp quốc tế trên đấu trường châu Á

Để giải quyết vấn đề này chúng ta cần rất nhiều yếu tố, trong số đó quan trọng nhất vẫn là tài chính. Khi mà số lượng giải và tiền thưởng càng lớn, tất yếu số lượng người tham dự và theo đuổi con đường golf thi đấu chuyên nghiệp sẽ càng tăng. Đây là quy luật cung cầu bất biến của xã hội.

Ở thời điểm hiện tại, Duy Nhất đúng là gương mặt “duy nhất” đang tham dự các giải đấu chuyên nghiệp quốc tế trên đấu trường châu Á. Phía sau anh chúng ta có thể thấy một số gương mặt trẻ đang chuẩn bị tiếp bước như Chí Quân, Phương Toàn, Hùng Dũng. Xa hơn nữa là Trần Lam, Bảo Long, Quang Anh.

Trong vòng vài năm tới, chắc chắn golf Việt Nam chứng kiến thêm các gương mặt trẻ của Việt Nam tham gia đấu trường chuyên nghiệp khu vực, tuy nhiên số lượng còn vô cùng khiêm tốn so với các nước láng giềng. Vạn sự khởi đầu nan, hành trình vạn dặm khởi đầu bằng một bước chân, với dấu ấn phát triển của các giải golf chuyên nghiệp tại Việt Nam trong 2 năm qua, chúng ta có quyền hy vọng vào tương lai golf chuyên nghiệp nước nhà”.

Hoài Giang

Kết quả vòng 3 đơn nam Australian Open ngày 24/1:

Q.C