6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Việc tập thể dục đều mang lại lợi ích về sức khỏe cho bạn, đặc biệt là cho những ai muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Ngoài ra, tập luyện còn cải thiện được giấc ngủ, não bộ, cảm xúc và giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Tuy nhiên nếu bạn chỉ chú trọng vào việc giảm cân nhanh thì bạn có biết nên tránh bài tập nào không? Không hẳn là bạn không được tập, bạn chỉ nên tập chúng trong một khoảng thời gian ngắn mà thôi bởi vì đôi khi sẽ có những tác dụng phụ khi dành quá nhiều thời gian cho những động tác này.

Crossfit

Đây là bài tập số một bạn cần tránh. Nếu bạn mới chỉ bắt đầu hành trình giảm cân, bạn sẽ khó lòng mà đủ sức để thực hiện bài tập này mà không bị thương. Mặc dù nó rất là phổ biến tại các phòng gym bởi vì Crossfit mang tính thử thách rất cao thế nhưng cách thực hiện bài tập này lại rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người không có được lỉ lệ cơ hoàn hảo.

Yoga

Yoga có rất nhiều tác dụng nhưng giảm cân không nằm trong những tác dụng này. Mặc dù sức mạnh của bạn sẽ được tăng lên và cơ thể sẽ nhịp nhàng hơn nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần phải hoạt động nhiều hơn thế để kích thích sự trao đổi chất của mình. Yoga có thể hỗ trợ nhưng không thể giúp bạn làm được điều này một cách nhanh chóng.

Đạp xe trong nhà

Những lớp học đạp xe trong nhà rất tốt cho những người đã tập luyện trong một khoảng thời gian dài, nhưng đối với những người mới bắt đầu thì các lớp học nà có thể khiến họ mắc phải những chấn thương không đáng có. Căn phòng sẽ rất nóng, các động tác đôi khi sẽ rất mạnh đối với vài người và sẽ khiến bạn rất đói, đói đến lả người.

Chỉ tập cardio

Nếu bạn chỉ muốn giảm cân thì việc chỉ tập cardio là điều bạn không nên làm. Bởi vì tập cardio sẽ đốt rất nhiều calo và làm bạn thường xuyên cảm thấy đói, khiến cho bạn muốn ăn nhiều hơn sau buổi tập. Thêm vào đó nếu chỉ tập cardio mà không cân bằng với những bài tập sức mạnh cho cơ sẽ dấn đến việc mất cơ.

Và điều này sẽ phá hủy sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy nếu như bạn tập cardio hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp.

Lưu ý với các bạn là các bài tập trên rất tốt nhưng cần phải tập luyện đúng cách, đúng thời điểm để phục vụ cho mục đích phù hợp với bài tập. Thêm vào đó một việc bạn tuyệt đối không được làm bốn bài tập trên nếu như muốn giảm cân. Điều này cực kì có hại nhé. Chúc bạn có một thân hình chuẩn không cần chỉnh trong thời gian tới.

Thái Thị Hậu

Ngoài diễn xuất, nam diễn viên còn dùng toàn bộ cát-sê để góp vốn đầu tư phim. Anh nói muốn dốc hết tâm huyết với dự án, đồng thời thể hiện sự tin tưởng vào đạo diễn Lê Thanh Sơn trong lần trở lại. 

Tuấn Trần hiện là cái tên đắt giá của điện ảnh Việt. Anh đóng chính các dự án ăn khách như: Bố già(427 tỷ đồng), Đất rừng phương Nam(140 tỷ đồng) và gần đây là Mai (530 tỷ đồng). Với thành tích doanh thu vượt trội từ các phim, anh được ưu ái gọi là "diễn viên nghìn tỷ". 

Thành công trên đồng thời trở thành chướng ngại vật của nam diễn viên trong bước đường sự nghiệp. Với Móng vuốt, Tuấn Trần cho biết ít nhiều gặp áp lực, nỗi lo sợ lặp lại, khiến khán giả mặc định anh "không có gì mới". 

"Điều tôi lăn tăn là tần suất xuất hiện của mình trong thời gian qua khá nhiều. Trong 1 năm, tôi có các dự án Đất rừng phương Nam, Maivà tới đây là Móng vuốt. Tôi luôn lo lắng, tự đặt câu hỏi xem bản thân có gì mới để khán giả xem hay không. Tôi nỗ lực vận động mỗi ngày, tự tạo áp lực cho bản thân và cố gắng từng chút một", anh cho hay. 

Diễn viên tự nhận khá kỹ tính, khắt khe khi làm nghề. Ở mỗi bộ phim, anh luôn chọn vai diễn mới lạ để người xem không nhàm chán. Tuấn Trần cũng mất nhiều thời gian nghiên cứu, đào sâu nhân vật từ phong thái, điệu bộ, hình ảnh đến kỹ năng... 

Dù áp lực, Tuấn Trần khẳng định mình là người sống tích cực nên luôn hướng về phía trước. Anh đặt niềm tin vào ê-kíp và cho rằng đã được học hỏi rất nhiều từ đoàn phim.

"Biết đâu khán giả xem bộ phim lại thích nhân vật lần này hơn là Sâu ở Maithì sao?", anh nói thêm. 

Phim xoay quanh một nhóm bạn thân từ cấp 3 tổ chức buổi dã ngoại để đánh dấu tình bạn 10 năm. Cuộc vui trở thành ác mộng khi cả nhóm phải đấu tranh để giành giật sự sống với một quái thú trong rừng. 

Ngoài Tuấn Trần, tác phẩm có sự góp mặt của Rocker Nguyễn, Quốc Khánh, Gi A Nguyễn, Naomi... Nữ chính ban đầu được giới thiệu là Kaity Nguyễn tuy nhiên diễn viên đã rút lui nên ê-kíp thay thế bằng Thảo Tâm. 

Trong sự kiện, Thảo Tâm nhận nhiều câu hỏi việc "thế vai" của đồng nghiệp. Theo nữ diễn viên, Kaity là diễn viên xuất sắc và đáng để cô học hỏi. 

Dẫu vậy, cô quan niệm mỗi người sẽ có cách hóa thân nhân vật theo hướng khác nhau. Cô trân trọng lời mời của ê-kíp và mong được khán giả đón nhận khi phim ra mắt. 

Trước đó, Lê Thanh Sơn từng công khai việc Kaity Nguyễn rút lui khỏi vai diễn sát ngày quay làm ê-kíp suýt mất trắng khoản tiền ngân sách 6,3 tỷ. Nam đạo diễn "buồn và sốc", buộc lòng phải tiếp tục dự án và mời người khác (diễn viên Thảo Tâm - PV) thế vai. 

Chỉ một ngày sau chia sẻ thông tin trên, Lê Thanh Sơn và Kaity Nguyễn gặp gỡ, tiết lộ đã giải quyết êm đẹp. Điều này khiến dư luận nghi vấn đoàn phim đang cố tình tạo chiêu trò PR cho phim. 

Trong buổi ra mắt, Lê Thanh Sơn thừa nhận thiếu kinh nghiệm khi chia sẻ với truyền thông dẫn đến những ồn ào không đáng có. 

"Một bộ phim là thành quả của cả ê-kíp đứng đằng sau. Tôi mong sẽ vượt qua được điều tiếng lẫn lời đàm tiếu và rất trông đợi vào phản ứng của khán giả sắp tới", anh phản hồi. 

Móng vuốt ấn định ra rạp chính thức từ 7/6, sau nhiều lần dời lịch chiếu.