Nhờ hệ thống chính quyền điện tử, người dân và doanh nghiệp được các cơ quan quản lý nhà nước cung cấp thông tin, cung cấp dịch vụ nhanh hơn, thuận tiện hơn thông qua các dịch vụ công trực tuyến, hạn chế tối đa việc phải đến trực tiếp các cơ quan chính quyền khi thực hiện thủ tục hành chính.

Thông qua hệ thống góp ý, phản hồi của người dân, doanh nghiệp các cơ quan quản lý nhà nước tiếp tục hoàn thiện công tác tổ chức, quy trình nghiệp vụ,... để nâng cao hiệu quả hoạt động của các cơ quan quản lý nhà nước. Tiết kiệm thời gian và chi phí trong thực hiện nhiệm vụ.

Các địa phương tích cực ứng dụng CNTT xây dựng thành công Chính quyền điện tử sẽ góp phần đẩy mạnh cải cách hành chính, cải thiện môi trường đầu tư kinh doanh, công khai, minh bạch, rút ngắn thời gian, nâng cao hiệu quả công tác chỉ đạo, điều hành, xử lý công việc, mang lại hiệu quả thiết thực cho các cơ quan nhà nước, người dân và doanh nghiệp.

Muốn xây dựng thành công chính quyền điện tử, cần đảm bảo những tiêu chí sau:  

CNTT là một lĩnh vực mới, tốc độ phát triển nhanh, chưa có tiền lệ. Vì vậy, việc nhận thức đúng về vai trò của CNTT để kịp thời hoàn thiện môi trường pháp lý sẽ thúc đẩy quá trình phát triển và ứng dụng CNTT, làm cơ sở để chính quyền các cấp chuyển từ hình thức làm việc giấy tờ sang điều hành, xử lý công việc trên môi trường điện tử; nâng cao tỷ lệ tiếp nhận, xử lý thủ tục hành chính dịch vụ công mức độ 3, mức độ 4, chống nhũng nhiễu, phiền hà, phục vụ người dân, doanh nghiệp ngày càng tốt hơn.

Hạ tầng CNTT, các phần mềm dùng chung phải được quan tâm, đầu tư đồng bộ, hiện đại, từ cấp tỉnh đến cấp xã. Hạ tầng CNTT phải được đầu tư trước một bước, làm nền tảng để triển khai các ứng dụng trong cơ quan nhà nước cũng như phục vụ người dân và doanh nghiệp. Đầu tư cho CNTT đồng bộ, chi phí thấp nhưng mạng lại hiệu quả to lớn tăng năng suất lao động, chỉ số năng lực cạnh tranh của tỉnh, nâng cao hiệu quả hoạt động chỉ đạo, điều hành và giải quyết công việc của các cơ quan nhà nước.

Yếu tố con người quyết định thành công. Thay đổi môi trường làm việc từ giấy tờ truyền thống sang môi trường điện tử là công việc phức tạp, ban đầu đa phần cán bộ rất ngại ứng dụng CNTT trong điều hành, xử lý công việc vì ứng dụng CNTT làm cho các hoạt động trong cơ quan nhà nước trở nên công khai, minh bạch hơn, khó phát sinh tiêu cực. Chính vì vậy, hiệu quả của việc ứng dụng CNTT tại từng cơ quan, đơn vị phụ thuộc rất nhiều vào sự quyết tâm của người đứng đầu và vai trò của các bộ phận chuyên trách CNTT.

Hạ tầng CNTT, các phần mềm dùng chung, các cơ sở dữ liệu phục vụ xây dựng chính quyền điện tử phải được triển khai, đầu tư tập trung nhằm tiết kiệm tài nguyên, nhân lực, chi phí quản lý, vận hành… qua đó tạo thành hệ thống đồng bộ, thuận lợi cho việc kết nối, liên thông, khai thác, chia sẻ thông tin, đảm bảo an toàn thông tin.

Linh Đan

Bình Phước sẽ hoàn thiện chính quyền điện tử hướng tới chính quyền số

Theo ông Nguyễn Mạnh Cường, Bí thư Tỉnh ủy Bình Phước, chuyển đổi số vừa là cơ hội vừa là đột phá để thực hiện khát vọng phát triển của Bình Phước.

Động tác gập bụng (Sit-up): không nên

Có nhiều hiểu lầm về động tác này. Đây được coi là động tác cơ bản được áp dụng nhiều trong tập gym. Nhưng thực tế là, động tác này có thể gây quá nhiều áp lực lên cổ và cột sống trên. Trong một số trường hợp, thực hiện liên tục và nhanh động tác này có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Vì vậy, khi mới bắt đầu bạn nên tập ít và nhẹ nhàng, nếu có cảm giác đau thì nên ngừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Các động tác Pilate: Nên

Pilate là một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.

Tập luyện Pilate giúp bạn trung hòa những động tác xoay người và có thể tăng lượng cơ bắp ở lưng tạo sự cân đối cho vóc dáng. Nó cũng có khả năng loại bỏ những chấn thương có thể gây ảnh hưởng đến lưng.

Việc giảm chấn thương ở lưng cũng đi kèm với khả năng tăng cơ bắp và sự linh hoạt cho lưng, cơ lưng sẽ trở nên khỏe và rắn chắc hơn, giúp bạn cảm nhận tốt hơn về chuyển động của cơ thể và thay đổi được những thói quen không tốt bạn hay làm gây ảnh hưởng tới lưng.

Nâng vật nặng quá đầu: Không nên

Khi nâng vật nặng lên cao, bạn phải dùng sức. Nếu vật nâng quá nặng, lực này sẽ dồn hết lên cột sống khiến nguy cơ thoái hóa cột sống tăng cao. Trong quá trình nâng vật nặng, chỉ một sai lầm rất nhỏ cũng có thể dẫn tới chấn thương lưng.

Khi nâng vật nặng nếu lưng bị cong, cột sống sẽ chịu áp lực lớn, quá nặng thậm chí sẽ gây nứt đốt sống.

Động tác Plank: Nên

Động tác này làm tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giúp tăng tính linh hoạt trong các nhóm cơ khắp cơ thể. 

Với người làm văn phòng phải ngồi nhiều trước máy tính, tư thế của họ ít nhiều bị sai và dễ bị đau lưng. Khi thực hiện động tác Plank, từ các bộ phận như lưng, chân, cổ đều đưa vào tư thế thẳng. Khi đó người tập cải thiện các cơ bắp cốt lõi, tăng sự hỗ trợ cho cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh do sai tư thế, giảm đau lưng dưới. 

Ép chân: Không nên

Sử dụng máy trong động tác ép chân sẽ khiến lưng phải uốn cong dần dần tạo ra chấn thương lưng.

Tập cân bằng: Nên

Các bài tập cân bằng sẽ tăng cường khả năng vận động của bạn, có thể ngăn ngừa việc té ngã và giúp tránh những động tác dẫn đến chấn thương lưng.

Hãy tập đứng trên một chân, nâng vuông góc đầu gối chân còn lại trong 10 giây rồi đổi bên.

Squat không đúng: Không nên

Squat là động tác thể hình giúp cải thiện số đo vòng 3 cũng như làm săn chắc cơ mông, đùi. Tuy nhiên, Squat không đúng cách lại dễ gây ra tình trạng đau lưng, nhức xương ống chân dai dẳng, thậm chí là tổn thương khớp đầu gối và khớp ngón chân.

Việc đau mỏi vùng mông, đùi sau khi tập xong là dấu hiệu có lợi cho thấy các cơ ở vòng 3 đã được hoạt động. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, dấu hiệu này có thể giảm dần ở những tuần tiếp theo. Nếu việc đau vẫn cứ kéo dài dai dẳng với mức độ cao hơn, bạn nên xem lại chế độ tập.

Yoga: Nên

Tương tự như Pilate, Yoga cải thiện sức mạnh phần core (bụng, hông, lưng dưới) và tính linh hoạt của xương khớp, từ đó hỗ trợ tốt cho lưng và xương sống.

Tư thế sex tốt nhất cho đàn ông bị đau lưng

Các nhà khoa học đã vạch ra những cách tốt nhất cho những người đàn ông bị đau lưng để quan hệ tình dục.