Mỗi ngày ‘súc miệng’ 60 tầng

Sau sinh con thứ 2, chị Kim Minh (37 tuổi, Đống Đa, Hà Nội) tăng cân phi mã thêm gần 10 kg và sau cai sữa con hơn 1 năm, mức cân 62 kg vẫn giữ nguyên trong khi chiều cao chỉ vẹn vẹn 1,58 m khiến chị cảm thấy vô cùng tự ti, nhất là khi công việc thường xuyên phải gặp gỡ khách hàng.

Chị Minh kể, suốt hơn 1 năm qua, chị đã dành nhiều tâm sức cho việc giảm cân, từ ăn lowcab đến tập gym nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích.

Ảnh:

1 tháng trở lại đây, nghe hàng xóm khoe giảm được 3 cm vòng bụng chỉ nhờ leo cầu thang 3 tuần, chị Minh cũng lên kế hoạch cho bản thân. Hàng sáng, chị đều đặn thức dậy từ 5h30 để leo 2 vòng cầu thang, từ 30 tầng rồi tăng dần lên 60 tầng.

Kết quả, cân nặng của chị giảm được 2,5kg, tuy nhiên 1 tuần nay, khi bước lên cầu thang chị thấy khớp gối có tiếng “lục khục”.

Không có thời gian tập buổi sáng, nhóm chị Nguyễn Hà (Thanh Xuân, Hà Nội) lập nhóm 3 người cùng cơ quan, tranh thủ leo 40 tầng cầu thang trước giờ ăn cơm trưa thay vì tập gym như trước.

Chị Hà chia sẻ, cả nhóm mới thực hiện được 3 tuần, đã thấy mỡ bụng và mỡ đùi giảm thấy rõ, vòng 3 tăng lên song khi bước xuống cầu thang, thỉnh thoảng chân chị có cảm giác hơi nhức.

Là người tập luyện thể dục chăm chỉ, mới đây anh Nguyễn Bảo Nguyên (41 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội) nhận thấy những cơn đau khớp gối thoáng qua nên đến bệnh viện khám. Bản thân anh khá bất ngờ khi bác sĩ yêu cầu anh phải ngưng tập một thời gian và uống bổ sung sản phẩm giúp bôi trơn khớp do tập thể dục quá sức.

Kể với bác sĩ, anh Nguyên cho biết, hơn 1 năm qua, mỗi ngày thay vì đi thang máy, anh leo bộ 11 tầng chung cư đi làm. Ngoài ra đều đặn hàng tuần, anh chạy máy ở phòng gym 4 buổi, mỗi buổi 4 km, có ngày chạy 6-7 km. Bác sĩ cảnh báo, nếu tiếp tục tập luyện, khớp gối anh Nguyên sẽ bị tổn thương nặng hơn, cơn đau tăng dần

Leo cầu thang khiến khớp chịu áp lực lớn

Bên lề hội nghị khoa học chuyên ngành cơ xương khớp tại BV Bạch Mai, TS.BS Trần Thị Tô Châu, Phó trưởng khoa Cơ xương khớp cho biết, khớp gối là nơi nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương, viêm sưng…

“Do đó các bài tập leo cầu thang chỉ phù hợp với người trẻ. Khi leo cầu thang, đặc biệt động tác xuống cầu thang sẽ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể đổ dồn xuống chân, tạo áp lực rất lớn cho khớp gối trong khi từ 38-40 tuổi, khớp gối đã bắt đầu thoái hoá, thậm chí một số người bị thoái hoá sớm hơn”, TS Châu phân tích.

TS Trần Thị Tô Châu

TS Châu khuyên, khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào cũng cần lắng nghe phản ứng của cơ thể, đặc biệt là khớp gối. Nếu hoạt động gây hại cho khớp, phản ứng đầu tiên là đau, mức độ tăng dần khi vận động nhiều, giảm khi nghỉ ngơi.

“Nếu bạn bị thoái hoá mà vẫn tiếp tục leo cầu thang, chạy bộ nhiều sẽ càng khiến khớp bị thoái hoá nghiêm trọng hơn. Nếu không được điều trị kịp thời, ngoài đau, khớp còn có thể bị sưng, nóng, khi đó sẽ phải điều trị nhiều biện pháp tích cực nhưng vẫn không triệt để”, TS Châu cho hay.

Khi lựa chọn bất cứ môn thể dục nào cũng cần khởi động đủ và tập luyện đúng phương pháp để không gây hại khớp gối.

Với những người 60 - 70 tuổi, chỉ nên đi bộ từ 30 - 45 phút/ngày là đủ và nên ưu tiên bơi lội để tránh khớp không bị quá tải.

Người trẻ có thể đi bộ trong khoảng thời gian dài hơn, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng chạy bộ. Đặc biệt khi leo cầu thang cũng cần khởi động kỹ khớp gối, chỉ nên đi lên bằng đường bộ, khi xuống nên đi bằng thang máy và không nên leo cầu thang quá nhiều. Khi khớp xuất hiện triệu chứng đau mỏi, cần dừng lại ngay.

TS Châu cũng khuyên khi thấy khớp gối bắt đầu xuất hiện những tiếng "lục khục", đau thoáng qua, người dân có thể dùng các sản phẩm bôi trơn khớp bổ sung, tuy nhiên phải uống liên tục, thường ít nhất 6-8 tuần mới thấy tác dụng. Những trường hợp cao huyết áp, tiểu đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Thúy Hạnh

Kim khâu 'chạy' trong gối bé trai 1 tuổi

1/2 cây kim đâm vào đầu gối bé trai nhưng khi mở bao gối, các bác sĩ không tìm thấy đoạn kim nào.

Á vương 2 thuộc về đại diện đến từ Tây Ban Nha - Antonio Company và á vương 3 được trao cho đại diện Angola - Felipe Salvador Maria. 

Giây phút đăng quang:

Đêm chung kết Mr World 2024 mở màn với phần Dance of the worldcủa 60 thí sinh. Trong không khí âm nhạc đậm chất Việt Nam, Tuấn Ngọc xuất hiện trong chiếc áo bà ba và khăn rằn truyền thống. Trên sân khấu, anh trổ tài thổi sáo và múa võ.

Đại diện Sri Lanka thắng giải Trang phục dân tộc được khán giả bình chọn nhiều nhất, còn Nam Sudan thắng giải Trang phục dân tộc do giám khảo lựa chọn.

Sân khấu bùng nổ khi dàn thí sinh xuất hiện trong những tà áo dài mang hồn Việt với chủ đề Thăng Long tứ trụ. Những họa tiết rồng bay phượng múa cùng hình ảnh trống đồng được thêu dệt tinh xảo trên nền vải, tạo nên bức tranh văn hóa Việt Nam đậm đà bản sắc, sẵn sàng lan tỏa vẻ đẹp truyền thống đến bạn bè năm châu.

Không khí càng trở nên sôi động khi các chàng trai chuyển sang phần trình diễn trang phục thể thao đầy năng lượng. Từng đường nét cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc được phô diễn hoàn hảo qua những động tác đồng diễn mạnh mẽ, khiến sân khấu như được "châm ngòi" bởi những tia lửa nam tính đầy cuốn hút.

Top 20 thí sinh xuất sắc nhất đã lộ diện sau phần thi trang phục thể thao, bao gồm: Puerto Rico (thắng hai giải phụ: Thể thao và Tài năng), Mỹ (Head to Head Challenge), Thổ Nhĩ Kỳ (Top Model), Ý (Multimedia), Myanmar (Beauty with a Purpose - Nhân ái), cùng các đại diện đến từ Peru, Bỉ, Sierra Leone, Sri Lanka, Argentina, Mexico, Venezuela, Cộng hòa Séc, Tây Ban Nha, Angola, Kenya, Ấn Độ, Li Băng, Philippines và Việt Nam.

Sân khấu Mr World 2024 bùng nổ khi top 20 tái xuất trong phần thi trang phục thể thao đầy rực lửa. Những chàng trai vạm vỡ khiến khán phòng vỡ òa với màn cởi áo đầy táo bạo, phô diễn từng đường nét cơ bắp lôi cuốn. 

Từ hình ảnh nam tính bốc lửa, các thí sinh lại khéo léo chuyển mình thành những quý ông lịch lãm trong bộ vest sang trọng, bước đi đều toát lên thần thái chững chạc, đĩnh đạc của một người đàn ông trưởng thành. Sự tương phản đầy thú vị giữa hai phần trình diễn đã cho thấy sự đa năng và bản lĩnh của những ứng viên sáng giá nhất ngôi vị Mr World năm nay.

Đại diện Mỹ đã chinh phục khán giả với bài thuyết trình đầy cảm xúc về Việt Nam, trong khi thí sinh Canada làm sống lại ca khúc bất hủ Stand by me với sự đồng ca ấn tượng từ Top 60.

Sau các phần thi gay cấn, Top 10 chính thức lộ diện với những cái tên xuất sắc nhất: Puerto Rico, Venezuela, Cộng hòa Séc, Tây Ban Nha, Angola, Kenya, Ấn Độ, Thổ Nhĩ Kỳ, Việt Nam và Sri Lanka. Các thí sinh bước vào phần thi ứng xử. Đây là phần thi quan trọng, giúp ban giám khảo có cơ sở vững chắc để chọn ra Top 4 xứng đáng nhất cho vương miện Mr World 2024.

Puerto Rico ghi điểm với triết lý sống tích cực về cách đối mặt với vấn đề, trong khi Venezuela cho thấy sự trưởng thành khi nhấn mạnh về tầm quan trọng của sự đồng cảm trong cuộc sống.

Đại diện Cộng hòa Séc thể hiện tầm nhìn về việc cải thiện cơ sở hạ tầng cho thế hệ trẻ, còn Tây Ban Nha gây xúc động với câu chuyện về sự hiếu khách và cởi mở của người Việt Nam. Đại diện Angola làm nổi bật văn hóa yêu thương của đất nước mình, trong khi Kenya truyền cảm hứng qua câu chuyện về người mẹ phi thường.

Thí sinh Việt Nam thể hiện tầm nhìn về sức mạnh của mạng xã hội trong việc tạo nên những thay đổi tích cực cho cộng đồng. Thổ Nhĩ Kỳ gây ấn tượng với ước muốn được gặp người khai quốc và người cha, Sri Lanka nhấn mạnh vai trò của giáo dục trong bảo vệ môi trường, còn Ấn Độ quan tâm đến các vấn đề tài chính quốc gia.

Mỗi câu trả lời đều thể hiện cá tính riêng và tầm nhìn độc đáo của các thí sinh về những vấn đề xã hội quan trọng, từ giáo dục, môi trường đến công nghệ và văn hóa.

Khoảnh khắc nghẹt thở bao trùm sân khấu khi Top 4 chính thức lộ diện gồm: Puerto Rico - chàng trai của 2 giải thưởng phụ danh giá, Tây Ban Nha với phong độ ấn tượng xuyên suốt, Angola - chàng trai châu Phi - gục ngã ngay trên sân khấu vì xúc động và Phạm Tuấn Ngọc của Việt Nam. 4 gương mặt xuất sắc nhất sẽ thuyết trình mình xứng đáng là tân Mr World 2024.

Ảnh: BTC

Lời khuyên của thầy thuốc phòng tránh tai nạn thương tích cho trẻ 

Cha mẹ cần quan tâm đến trẻ nhiều hơn, đồng thời dặn dò, giáo dục trẻ về ý thức tự bảo vệ chính mình, về các mối nguy hiểm, rủi ro có thể xảy ra khi tham gia giao thông, hay leo trèo, nghịch ngợm; Hướng dẫn cho trẻ những kỹ năng cơ bản nhất tránh nguy cơ đối mặt với những tai nạn khi sinh hoạt, vui chơi.

Tuyệt đối không cho trẻ tự ý leo lên gác cao, cửa sổ đang mở… Các cửa sổ, ban công phải có rào chắn an toàn, bậc thềm, cầu thang cần có lan can, tay vịn chắc chắn để phòng tránh trẻ vấp, ngã.

Với các trẻ lớn hơn, gia đình và nhà trường cần hướng dẫn, giáo dục trẻ cách tham gia giao thông an toàn, chấp hành luật lệ giao thông, không vượt đèn đỏ, đi bộ dưới lòng đường, băng qua đường bất ngờ, đùa nghịch, đá bóng dưới lòng đường, đi xe đạp dàn hàng ngang lấn chiếm làn đường của các phương tiện khác; Tuyệt đối không cho trẻ tập hay đi xe máy, xe đạp điện khi trẻ chưa đủ tuổi theo quy định của pháp luật.

Đối với các công trình thi công nên đặt biển báo hiệu cảnh báo nguy hiểm cho người đi đường tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra.