Lý do xảy ra trầm cảm theo mùa? 

Khi ngày trở nên ngắn hơn, mọi người có thể trải qua cảm giác ủ rũ, trầm cảm liên quan tới thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày ngắn hơn. Điều này xảy ra do sự sai lệch giữa chu kỳ ngủ - thức, lịch trình ăn uống và các công việc hằng ngày khác. 

Theo Conversation, chu kỳ ngủ - thức của chúng ta do nhịp sinh học điều tiết. Đó là chiếc đồng hồ bên trong cơ thể được điều chỉnh bởi ánh sáng và bóng tối, kiểm soát quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và giải phóng hormone.

Khi lượng ánh sáng ban ngày suy giảm, não sẽ giải phóng hormone melatonin để hỗ trợ giấc ngủ dù vẫn còn sớm. Điều này sau đó có thể ảnh hưởng đến năng lượng của chúng ta. 

Mối liên hệ giữa serotonin và melatonin

Serotonin có trong não điều chỉnh một số chức năng như tâm trạng, cảm giác thèm ăn và nhịp sinh học. Serotonin cũng chuyển thành melatonin khi cường độ ánh sáng thấp hơn. Melatonin là loại hormone báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày trong mùa đông dẫn đến việc chuyển đổi serotonin thành melatonin sớm hơn vào buổi tối. Việc giải phóng melatonin không kịp thời gây ra sự gián đoạn trong chu kỳ đánh thức giấc ngủ. 

Đối với một số người, điều này có thể gây ra tâm trạng ủ rũ, buồn ngủ ban ngày và mất kiểm soát cảm giác thèm ăn, thường dẫn đến ăn vặt không lành mạnh. Những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa thường thèm các loại thực phẩm giàu đường đơn, chẳng hạn như đồ ngọt, bởi có mối liên hệ mật thiết giữa tiêu thụ carbohydrate, điều chỉnh sự thèm ăn và giấc ngủ.

Cách vượt qua hội chứng mùa đông

Vào mùa đông, hầu hết mọi người rời chỗ làm khi trời đã tối. Bởi vậy, hãy cố gắng tận hưởng ít nhất một giờ ánh sáng tự nhiên vào sáng sớm khi đồng hồ sinh học nhạy cảm nhất với ánh sáng. 

Bạn cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tránh các chất kích thích như cà phê, trà hoặc các bữa ăn nhiều chất gần giờ đi ngủ. Tập thể dục trong ngày cũng có tác dụng vì làm tăng sản xuất serotonin và hỗ trợ điều hòa sinh học. Chế độ ăn uống cân bằng gồm carbs phức hợp và protein lành mạnh hỗ trợ sản xuất serotonin và melatonin ổn định. Dành thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ có thể giảm căng thẳng.

Sếp vô tình phát hiện triệu chứng bất thường của nhân viên khi trò chuyện

Chụp ảnh cưới ở biển vào mùa đông là một trong những lựa chọn được cho là táo bạo của các cặp đôi. Với Phương Thảo và Lê Pho, 2 ngày rong ruổi trên khắp đảo Quan Lạn (Quảng Ninh) và bãi biển Minh Châu để chụp ảnh cưới đã trở thành ký ức thật khó quên.

Cặp đôi cô dâu Phương Thảo và chú rể Lê Pho

Biển xanh, cát trắng, nắng vàng - những đặc sản của mùa hè lại trở nên lung linh hơn bao giờ hết trong bộ ảnh biển mùa đông. Ngắm nhìn những góc ảnh rất tình này, ai cũng có cảm giác như sự lạnh giá của những ngày rét mướt đã lùi xa khỏi miền Bắc.

Để hoàn thành bộ ảnh cưới đặc biệt này, cô dâu, chú rể phải lặn lội vượt qua hơn 200 cây số đường bộ và gần 2 giờ đồng hồ đi tàu vượt biển để có thể đến với đảo Quan Lạn. 

Cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh đẹp của cặp đôi:

H. Thúy

Cụ thể, Vinhomes sẽ hỗ trợ hoàn toàn lãi suất 0% trong 24 tháng với 70% giá trị căn nhà. Do đó, chỉ với 30% giá trị căn nhà (vốn tự có), khách hàng có thể nhận ngay nhà đã hoàn thiện đi kèm với nội thất sang trọng, sẵn sàng cho một cuộc sống trong mơ. 

Nếu chưa có nhu cầu dùng để ở, chủ sở hữu có thể khai thác cho thuê, tận dụng chính sách hỗ trợ của chủ đầu tư thời điểm này. Theo đó, chủ nhà sẽ được Vinhomes hỗ trợ tiền thuê liên tục trong thời hạn 2 năm, giá trị khoản hỗ trợ này có thể lên tới 600 triệu đồng. Đây là chính sách áp dụng cho quỹ căn hoàn thiện với các điều kiện và điều khoản đi kèm.

Đặc biệt, khách hàng mua nhà tại Vinhomes Ocean Park 2 trong giai đoạn này còn được nhận 1 xe ô tô điện với những mẫu sang trọng nhất, đang “gây sốt” trên thị trường như VinFast VF 8 và VF 9.

Khởi đầu mới nhờ vị thế của Vinhomes Ocean Park 2

Ngoài các chính sách hỗ trợ trực tiếp, mở ra cơ hội sống, lập nghiệp, vui chơi giải trí tại đô thị sầm uất cho khách hàng, Vinhomes cũng không ngừng thúc đẩy tiến độ của các đại tiện ích để thu hút làn sóng chuyển cư về đây. Trong đó, đáng chú ý nhất là khu phức hợp mua sắm, giải trí Mega Grand World Hà Nội và Center Point, hứa hẹn trở thành tâm điểm sôi động khi đi vào hoạt động giai đoạn cuối năm 2023, đầu năm 2024.

Đến nay, siêu tổ hợp mua sắm, vui chơi giải trí Mega Grand World Hà Nội đã ghi nhận hơn 300 thương hiệu chính thức đổ bộ với những cái tên quen thuộc như: Highlands Coffee, Trung Nguyên Legend, Haidilao Hotpot, Starbucks, Adidas, Vân Anh Scarlet và Hà Duy… Bên cạnh đó, Center Point cũng thành công thu hút 200 thương hiệu lớn nhỏ với đa dạng lĩnh vực như F&B, bán lẻ, dịch vụ,… chọn nơi đây để phát triển, mở rộng thị trường. Tiêu biểu có thể kể đến là Trung Nguyên E-Coffee, Nhà hàng Yori BBQ Buffet, Techcombank, Vua Chả Cá, Phở Lý Quốc Sư, Meat Deli, Siêu thị Winmart+,…

Kết hợp với hàng loạt lễ hội văn hóa, hội chợ, sự kiện nghệ thuật được tổ chức thường xuyên tại Vinhomes Ocean Park 2 nói riêng và Ocean City nói chung, vào thời điểm Mega Grand World và Center Point đi vào hoạt động, “thành phố điểm đến” hứa hẹn thu hút hàng triệu lượt khách du lịch. Đây sẽ là thời điểm ghi dấu sự đột phá trong lĩnh vực du lịch, dịch vụ tại thị trường phía đông Hà Nội.

Theo kế hoạch vừa được Vinhomes hé lộ, trong giai đoạn 2024 - 2025, nhiều đại tiện ích đẳng cấp thuộc hệ sinh thái Vingroup sẽ đi vào vận hành, đáp ứng cho mọi nhu cầu cần thiết của một cuộc sống cao cấp, phát triển toàn diện, gồm trường học liên cấp Vinschool rộng 6.000m2; TTTM Vincom Mega Mall; Bệnh viện Quốc tế Vinmec Health Resort 5 sao lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam,… 

Cùng với đó, tòa văn phòng - nơi hội tụ cộng đồng doanh nghiệp trong và ngoài nước vừa được khởi công tại Vinhomes Ocean Park 2, dự kiến đi vào hoạt động năm 2026, góp phần đưa phía đông Hà Nội trở thành trung tâm mới với tiềm năng phát triển, kinh doanh sinh lời bất tận.

Với những lợi thế vốn có đến từ hệ sinh thái “all-in-one” với hàng ngàn tiện ích cùng trợ lực hấp dẫn từ chủ đầu tư, Vinhomes Ocean Park 2 mở ra cơ hội trải nghiệm cuộc sống tiện nghi, đẳng cấp, tạo dựng nền móng vững chắc cho sự phát triển của cộng đồng cư dân tinh hoa tại phía đông Thủ đô.

Thế Định