Lùn không phải do di truyền!

Theo thông tin mới đây từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người Việt Nam hiện thấp nhất khu vực châu Á. Cụ thể, trong 30 năm qua, người Việt cao lên nhưng rất chậm, 10 năm chỉ cao thêm được 1cm. Chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam hiện là 164cm, thua 8cm so với Nhật và 10cm so với Hàn Quốc.

Phó giáo sư - tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, nguyên nhân không phải vì người Việt di truyền thấp bé, nhẹ cân, bởi theo nghiên cứu của Viện thì trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao thì di truyền chỉ chiếm 23%.

Theo bà Lâm, có 4 lý do hạn chế chiều cao của trẻ Việt. Một là do thai phụ không được chăm sóc tốt trong thời kỳ mang thai, dễ bị bệnh khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng hoặc giảm hấp thụ dinh dưỡng. Thứ hai là nhiều trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu khiến trẻ thiếu canxi.

Thứ ba là chế độ dinh dưỡng thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất, không tiếp cận được hệ thống y tế, nguồn nước sạch và hệ thống vệ sinh tốt. Tình trạng này khiến các em dễ bị nhiễm khuẩn gây bệnh, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Thứ tư là lười vận động. Vận động đúng cách sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu, tăng cân, kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương.

Theo công bố của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, gần 80% chiều cao của trẻ phụ thuộc vào yếu tố dinh dưỡng, rèn luyện thể lực và môi trường, tâm lý.

Đa số ý kiến cho rằng, yếu tố di truyền chỉ tác động nhẹ đến sự phát triển chiều cao của mỗi người, yếu tố dinh dưỡng và vận động mới quyết định. Chị Lê Hà (Cầu Giấy, Hà Nội) cho biết, bố cao 1m6, mẹ cao 1m5, nhưng nhờ tập luyện thể thao và năng vận động mà chị và em trai đều cao trên 1m68.

“Giờ nuôi con, tôi cũng chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và tạo thói quen cho cháu vận động, tập thể dục 15 phút mỗi sáng, chiều đi bộ hoặc bơi lội, hạn chế cháu chơi game, nghịch điện thoại.

Tôi đọc báo thấy người Mỹ nuôi con khoa học lắm. Họ nuôi bé phát triển chiều cao trước, đến khi phát triển hết chiều cao họ mới chú trọng đến cân nặng. Người Việt mình thì ngược lại, nuôi con theo kiểu gà công nghiệp, cứ thấy con không béo là cho ăn đủ thứ đến phát phì mới thôi. Ở thành phố ít sân chơi nên trẻ chỉ ở nhà dán mắt vào nghịch ipad, điện thoại. Lịch học ở trường dày đặc cũng không có nhiều cơ hội vận động. Nếu các bậc cha mẹ Việt không hiểu biết dinh dưỡng, không chủ động tạo thói quen vận động cho con thì vài chục năm nữa người Việt vẫn thấp còi”, chị chia sẻ.

Bữa ăn đủ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, có 3 giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì (con gái từ 10-16 tuổi, con trai từ 12-18 tuổi). Để phát triển tối đa chiều cao của trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý theo từng chu kỳ vòng đời.

Trong giai đoạn bào thai, thai phụ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nếu người mẹ ăn uống tốt, tăng đủ từ 10-15kg thì con sẽ đạt được chiều cao từ 50cm trở lên và có cân nặng khoảng 3kg lúc chào đời.

Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung đúng cách khi đủ 6 tháng tuổi. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Chất đạm (protein) có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành... rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển.

Để phát triển tối đa chiều cao của trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý theo từng chu kỳ vòng đời.

Giai đoạn 3-10 tuổi, chế độ ăn cần đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng. Chú ý các vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, sắt, kẽm, vitamin A, vitamin D... Canxi có nhiều trong sữa, cua, ốc, tôm, tép, đậu nành và các loại rau. Vitamin A có nhiều trong sữa, trứng, cá, gan, thịt... Sắt có nhiều trong thức ăn động vật như gan, huyết, thịt, cá... và các loại đậu đỗ, rau dền. Kẽm có trong con hàu, gan heo, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành...

Giai đoạn dậy thì nếu được nuôi dưỡng tốt trẻ có thể cao từ 8-12cm mỗi năm. Một ngày trẻ phải đảm bảo ăn được 2.200 - 2.700 calo tùy tuổi và giới, tức tương đương với lượng ăn của người trưởng thành. Trẻ dậy thì phát triển cơ bắp nên lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành. Mỗi ngày trung bình trẻ cần 200 - 300g thịt, cá, trứng, các loại đậu.., 50 - 60g chất béo, 300 - 400g thực phẩm giàu bột đường như gạo, bột mỳ, khoai củ..., 300 - 500g rau quả các loại và ít nhất 500ml sữa, vẫn trên nguyên tắc đủ 4 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa và ăn đa dạng các loại thức ăn.

Thực tế, bữa ăn truyền thống của người Việt đã thay đổi, đầy đủ hơn nhưng không cân đối. Trong đó việc sử dụng nước ngọt, nước có ga nhiều trong bữa ăn cũng ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao.

Tiến sĩ Lê Bạch Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam cho rằng, loại đồ uống này khiến cơ thể mất canxi. Nước ngọt vào cơ thể, vi khuẩn trong miệng lên men thành axit ăn mòn canxi trong răng. Nước ngọt có ga còn gây hại lớn hơn vì phân tử CO2 sục vào nước tạo thành H2CO3 - axít cacbonic. Để trung hòa môi trường này, cơ thể rút canxi trong xương, răng, sau đó thải ra ngoài qua nước tiểu. “Khẩu phần ăn của người Việt hàng ngày đã thiếu canxi, nay lại mất canxi theo nước tiểu, làm chậm tăng chiều cao, loãng xương”, tiến sĩ Mai nói.

Một bà mẹ Việt chia sẻ rằng, bữa ăn đủ dinh dưỡng không nhất thiết phải là cao lương mĩ vị, mà chỉ cần mẹ Việt hiểu biết về dinh dưỡng thì dù thu nhập thấp vẫn có thể nuôi con cao lớn.

“Xin nêu ví dụ nhà tôi. Tôi cao 1m50, chồng cao 1m72. Khi có bầu tôi ăn nhiều cá, như đầu cá thu khi ăn tôi chịu khó nhai xương; tôi còn ăn cá khô chứ không ăn nhiều thịt. Tôi cho con bú tới khi nào hết sữa (gần 3 tuổi); cháu ăn tất cả các thứ rau, củ, cá, trứng... Tôi không cưng chiều con mà bắt làm việc nhà từ nhỏ, biết cầm là phải tự xúc ăn, đi học võ, tập bơi, cho con chơi thể thao chứ không ép học thêm. Tôi nuôi 2 con hết sức bình dân và kết quả là con trai hết cấp 3 cao 1m8; con gái 1m70”, chị chia sẻ.

Kim Minh

Bài tiếp: Các phương pháp vận động giúp trẻ tăng chiều cao

 - ĐKVĐ Leicester hứa hẹn khởi đầu bằng chiến thắng. Pep Guardiola nhiều khả năng cũng có màn ra mắt Premier League theo cách tưng bừng nhất.

Hull City - Leicester, 18h30 ngày 13/8

Mùa trước, Hull từng loại Leicester khỏi League Cup, với tỉ số 1-1 sau thời gian chính thức và thắng trên loạt luân lưu.

Leicester (áo trắng) nhiều cơ hội vượt qua Hull

Dù vậy, khi ấy Leicester chỉ tập trung sức mạnh cho Premier League, và không quan tâm đến các giải đấu khác. Lực lượng mỏng không cho phép Bầy cáo chia sức cho nhiều mặt trận.

Giờ đây, với tư cách tân binh Premier League, Hull sẽ tiếp ĐKVĐ Leicester trong trận khai mạc mùa giải 2016-17.

Leicester không có Robert Huth vì án treo giò. Hull còn tổn thất nhân sự nhiều hơn, khi Maguire, Bruce, Dawson, McGregor, Odubajo chấn thương.

Dù đã có những thay đổi so với mùa trước, nhưng Leicester vẫn mạnh hơn so với Hull. Không loại trừ HLV Ranieri sẽ cho các cầu thủ của mình chủ động tấn công để giải quyết trận đấu ngay trong hiệp 1.

Lực lượng
Hull: Maguire, Bruce, Dawson, McGregor, Odubajo chấn thương.
Leicester: Huth bị treo giò

Đội hình dự kiến
Hull City (4-4-2): Jakupovic; Elmohamady, Livermore, Davies, Robertson; Clucas, Huddlestone, Meyler, Snodgrass; Dimonade, Hernandez.
Leicester City (4-4-2): Schmeichel; Simpson, Hernandez, Morgan, Fuchs; Mahrez, King, Drinkwater, Albrighton; Musa, Vardy.

Kèo châu Á: Leicester chấp 1/2
Tài xỉu: 2 1/4

Dự đoán của Thể Thao VietNamNet: Leicester thắng 2-0

Man City - Sunderland, 23h30 ngày 13/8

Sunderland không mạnh. Không những vậy, “Mèo đen” bước vào chuyến làm khách ở Etihad trong bối cảnh nhân sự có nhiều mất mát.

Pep Guardiola hứa hẹn ra mắt tưng bừng

Đây được xem là cơ hội thuận lợi để Pep Guardiola ra mắt Man City và Premier League bằng một chiến thắng.

Trận này, Pep sẽ chưa thể tung ra hết những bản hợp đồng yêu thích của mình, khi mà Gundogan đang chấn thương, và Sane cũng phải tập riêng.

Nhiều khả năng, 2 tân binh Nolito và Stones sẽ được góp mặt trong đội hình xuất phát. Silva sẽ thay De Bruyne đá “số 10”, phía sau Aguero.

Pep là chuyên gia giải quyết các đối thủ nhỏ. Thế nên, việc Sunderland mơ mộng về một bất ngờ là điều không thể.

Lực lượng
Man City: Gundogan, Kompany, Sane, De Bruyne chấn thương.
Sunderland: Larsson, Kirchhoff, Jones, Cattermole chấn thương.

Đội hình dự kiến
Manchester City (4-2-3-1): Hart; Sagna, Otamendi, Stones, Clichy; Fernando, Fernandinho; Sterling, Silva, Nolito; Aguero.
Sunderland (4-2-3-1): Mannone - Kaboul, Djilobodji, Kone, Van Aanholt - McNair, Rodwell - Borini Januzaj, Khazri - Defoe.

Kèo châu Á: Man City chấp 1 3/4
Tài xỉu: 3

Dự đoán của Thể Thao VietNamNet: Man City thắng 3-0

KN

Samsung vẫn luôn là đối thủ nhưng cũng là đối tác cung cấp các thành phần cho Apple, hiện màn hình OLED trên các mẫu iPhone X, iPhone Xs, Xs Max phần lớn là do Samsung cung cấp.

Được biết, với màn hình OLED có thể uốn gập, hiện Samsung đang sản xuất ở mức 2.4 triệu tấm màn hình/năm, nhưng nếu cần thiết, con số này có thể tăng lên 10 triệu tấm/năm.

Dẫu vậy, để tung ra một mẫu iPhone màn hình gập, Apple còn rất nhiều điều phải làm, vì vậy nhiều báo cáo cho rằng iPhone màn hình gập đầu tiên sẽ ra mắt sớm nhất vào năm 2020.

Theo Congluan/Macrumors

Samsung sẽ có thêm 2 smartphone màn hình gập

Theo các thông tin rò rỉ, Samsung đang lên kế hoạch phát triển thêm 2 smartphone màn hình gập với thiết kế có nhiều khác biệt so với Galaxy Fold vừa ra mắt.