Không ăn sáng, bạn có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa và tối để lấy năng lượng, dẫn tới thừa năng lượng gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo nên chia nhỏ bữa ăn thay vì gộp còn 2 bữa trong ngày, khối lượng thức ăn quá nhiều.

Lưu ý, thời gian ăn sáng quá muộn gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Dịch tễ học quốc tế phân tích dữ liệu của 100.000 người tại Pháp, trong đó hơn 80% là phụ nữ, trung bình là 43 tuổi. 

Các tác giả nghiên cứu thói quen ăn uống, số lượng bữa ăn và thời gian ăn trong 2 năm của nhóm người trên. Trong 7 năm, ghi nhận 1.000 người mắc đái tháo đường type 2. Người ăn sáng sau 9h có nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 cao lên 59%. Vì vậy, việc dậy sớm ăn sáng trước 8h sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc bệnh. 

Những người cần ăn sáng đúng giờ gồm trẻ nhỏ, người già, bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản…

Đặc biệt, người bệnh tiểu đường cần duy trì mức đường huyết ổn định. Nhịn ăn sáng hoặc ăn quá muộn có thể gây ra biến động đường huyết, nguy hiểm cho sức khỏe.

Thời điểm ăn sáng tốt nhất từ 7-8h, 30 phút sau khi ngủ dậy. Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa. Bạn không nên ăn sáng quá no, hạn chế dùng thực phẩm quá lạnh.

Một bữa sáng cần đủ chất bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Theo tôi, nếu có ý định thay đổi chế độ ăn uống nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe lâu dài.

Cách dùng hoa đu đủ đực tốt cho sức khỏe

Mừng ngày Phụ nữ Việt Nam  20/10, Vietjet mang đến nhiều hoạt động thú vị dành tặng phái đẹp. Trên các chuyến bay, Vietjet chào đón tất cả hành khách nữ với hàng nghìn đóa hoa xinh xắn và các quà tặng thú vị. Nhóm nhạc nam tài năng Ayor đã dành tặng một nửa xinh đẹp của thế giới những lời chúc tốt đẹp và biểu diễn những ca khúc vui tươi, tôn vinh người phụ nữ Việt Nam ngay trên tàu bay.

Các “soái ca” điển trai khiến phái đẹp nức lòng… bởi nhiều quà tặng hấp dẫn

Các nữ hành khách rất hạnh phúc khi được nhận quà từ Vietjet.

Nhóm Ayor cùng các tiếp viên xinh đẹp, thân thiện của Vietjet cũng mang đến phần tham gia rút thăm may mắn thú vị trên tàu bay

Tháng 10 giao mùa luôn là thời gian đẹp và ý nghĩa nhất trong năm đối với phái đẹp Việt. Bay cùng Vietjet, hành khách sẽ được hòa mình vào không khí rộn ràng của những ngày lễ tết, thỏa ước mơ đi lại, du lịch, khám phá. 

Tại Malaysia, Vietjet cùng Ngài Phạm Cao Phong, Đại sứ đặc mệnh toàn quyền tại Malaysia đã đến chúc mừng Ngày phụ nữ Việt Nam và khai giảng lớp học tiếng Việt tại đây

Ngài Phạm Cao Phong đánh giá cao Vietjet trong việc mang đến những dịch vụ tốt nhất và các hoạt động ý nghĩa cho hành khách và cộng đồng.

Các hoạt động mừng ngày Phụ nữ Việt Nam cũng diễn ra tưng bừng tại Đài Nam (Đài Loan) như biểu diễn nghệ thuật, nhận quà tặng, scan QR code nhận vé máy bay với giá hấp dẫn:

Với dịch vụ vượt trội, hạng vé đa dạng, giá vé tiết kiệm, Vietjet luôn mang đến cho hành khách trải nghiệm bay trên tàu bay mới, ghế da êm ái, thức ăn nóng ngon miệng, tiếp viên xinh đẹp, thân thiện và những dịch vụ tiện ích công thêm thú vị.

Xuân Thạch