Thời gian gần đây, dư luận lại nóng lên vì những vụ lộ hình ảnh, clip nhạy cảm của các cô gái trẻ. Vụ việc một nữ sinh trường nghệ thuật bị lộ clip chat sex còn lắng xuống thì trên mạng xã hội lại tiếp tục xuất hiện những vụ bạn trai cũ tung clip ái ân nhằm trả thù tình, bạn trai cũ dùng ảnh nóng ép bạn gái cũ tiếp tục quan hệ... Gần đây nhất, vụ việc một cô gái có tên là K.L (Hà Nội) bị cho là bạn trai cũ tung clip "giường chiếu" lên mạng đã gây nhiều tranh cãi trên mạng.

Hệ quả của những vụ lộ hình ảnh, clip "nóng" là rất nặng nề đối với các cô gái, đó là bị danh dự bị xúc phạm, ảnh hưởng tới hạnh phúc và tiền đồ trong tương lai...

PV đã phỏng vấn Tiến sĩ ngành Tâm lý học Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu - Trưởng Bộ môn Tâm lý học Ứng dụng, ĐH Sư phạm TP.HCM về vấn nạn ảnh/clip "nóng" của bạn trẻ bùng phát trở lại trong thời gian qua:

Tiến sĩ Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu

Về vấn nạn ảnh/clip nhạy cảm của bạn trẻ, từ góc độ tâm lý anh có thể cho biết nguyên nhân từ đâu? Vì sao hầu hết "thủ phạm" của những vụ tung ảnh/clip nhạy cảm là bạn trai cũ?

"Ăn không được thì phá cho hôi" - đó là suy nghĩ của một số anh chàng họ Sở muốn quay lại tình cũ nhưng bị khước từ. Một số anh chàng khi thấy bạn gái cũ hạnh phúc bên người yêu mới thì sinh ra ghen tức, muốn dùng các hình ảnh nhạy cảm để phá hoại cho thỏa lòng.

Một số anh chàng khác thì xem việc tung clip nhạy cảm như một kiểu "khoe chiến tích". Tuy nhiên, dù động cơ là gì đi nữa thì đó là một hành động hèn hạ, không đáng mặt đàn ông.

Các cô gái cần phải xử lý ra sao khi bất ngờ gặp phải tình huống bị tung hình ảnh nhạy cảm lên mạng?

Nếu gặp phải trường hợp này, thay vì trốn chạy hoặc thậm chí là tự tử, bạn nên làm 5 việc sau:

Đầu tiên là lấy lại tinh thần. Lỗi của mình là đã sơ hở, nhưng lỗi lớn nhất là ở tên sở khanh kia, đó mới là người đáng phải bị lên án. Đừng quá tổn thương vì lời ném đá mù quáng của người khác trên mạng, họ không phải là người quan trọng trong đời bạn. Bên cạnh đó, hãy tâm sự với người thân để vơi bớt cảm xúc lo âu, tìm đến người mà bạn tin tưởng để có một "điểm tựa tinh thần" trước sóng gió.

Thứ hai, nhờ người thân cùng report (báo vi phạm) với Facebook/Youtube. Các mạng xã hội chính thống đều có chính sách xóa bỏ các video clip và hình nhạy cảm.

Thứ ba, cùng gia đình đàm phán với gia đình thủ phạm để yêu cầu tháo gỡ.

Thứ tư, trình báo với cơ quan chức năng.

Thứ năm, nhìn về phía trước mà sống! Hãy xem sự việc vừa qua như hòn đá giữa đường đời, ta bước tiếp rồi nó cũng qua thôi. Vài năm nữa chẳng còn ai thèm nhớ đến việc ấy của mình đâu, ai cũng đang bận rộn với cuộc đời họ cả.

Cách đây không lâu có một nữ sinh trường nghệ thuật bị tung clip chat sex lên mạng. Sau đó, nữ sinh này đóng cửa trang Facebook vì không chịu nổi chỉ trích trên mạng xã hội và còn tìm tới cái chết để giải thoát. Rất may người nhà của nữ sinh này đã phát hiện và cứu thoát kịp thời. Anh nghĩ sao về cách giải quyết tình huống của nữ sinh này?

Cha mẹ ơn sinh thành nuôi dưỡng, ta hy sinh vì họ còn đáng. Còn kẻ họ Sở ấy chẳng nuôi ta lấy một ngày, vì sao ta phải chết vì một người như thế?! Hy sinh bản thân vì những kẻ trên mạng càng không đáng hơn! Bạn hãy sống vì hạnh phúc của mình, vì người thân, đừng tồn tại trên cuộc đời này chỉ để sống chết vì một nhóm người vô tâm trên mạng!

Mới vài ngày trước, trên mạng lại xuất hiện một clip nóng khác của một “hot girl”. Khi vụ việc trở nên lùm xùm, cô gái này đã viết tâm thư nói rằng: “Giữa cả những suy nghĩ ngu muội và dại dột nghĩ rằng thôi thế là cuộc đời mình hỏng rồi thì cũng chợt chạy ngang qua đầu tôi suy nghĩ việc gì phải trốn tránh, dũng cảm đối mặt sự thật đi” và cô nghĩ “tại sao phải tự kết thúc cuộc đời của mình chỉ vì 1 vết bẩn”. Cách nghĩ này thì sao thưa anh?

Tôi hoàn toàn đồng ý! Cuộc đời là một quyển sách hay, chỉ là một kẻ qua đường vô tâm làm một trang vấy bẩn. Khi đó, chẳng có lý do gì phải vứt luôn cả quyển! Đời còn dài, nhiều trang sách còn chưa được viết. Hãy viết sao cho những trang còn lại thật hay!

Những hình ảnh ấy liệu có xuất phát từ lối sống thoáng về tình dục của giới trẻ hiện nay hay một nguyên nhân nào khác?

Đời sống tình dục thế nào là quyền của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, nếu ai có lối sống càng thoáng thì càng phải đi kèm kỹ năng tự bảo vệ mình. Rất nhiều vụ các cô gái bị người yêu cũ tung ảnh nhạy cảm gây chấn động, thế nhưng nhiều cô gái vẫn cứ bàng quan, vẫn cho phép bạn trai ghi lại các cảnh sinh hoạt riêng tư để rồi sau đó bị bạn trai dùng để uy hiếp và khống chế. Khám phá thì rất hăng hái, tự bảo vệ mình thì rất gà mờ, đó là thực trạng của một bộ phận bạn trẻ bây giờ.

Ở một số nước phương Tây, luật pháp xử những vụ tung ảnh/clip sex rất nghiêm. Anh chàng nào mà quấy rối thôi cũng đã bị xử lý rồi, huống hồ gì tung clip sex. Ở Việt Nam, khi xảy ra scandal, định kiến phong kiến hay đổ lỗi do "con gái hư hỏng", do "không biết giữ gìn", "ai bảo sống buông thả, bị vậy cũng đáng" nên nhiều cô gái im lặng cam chịu.

Một số trường hợp sau khi trình báo cũng khó xác định thủ phạm, hoặc thủ phạm chỉ bị phạt hành chính hoặc án phạt rất nhẹ nên không đủ sức răn đe, trong khi tổn thất về tinh thần và danh dự với nạn nhân là rất lớn.

Không chỉ tung hình ảnh nhạy cảm, người trẻ còn có nhiều cách trả thù tình khác như: tạt axit, chặn đường làm phiền, nói xấu trên mạng xã hội, thậm chí là làm hại tính mạng con người. Dưới góc độ tâm lý, anh có lời khuyên nào cho các bạn trẻ để “yêu an toàn”, không để xảy ra những tình huống vượt quá tầm kiểm soát như vậy?

Để tránh bị tung ảnh/ clip nóng, cách tốt nhất là tuyệt đối không cho phép sản sinh ra những tư liệu có thể uy hiếp mình về sau. Nếu bị đề nghị, hãy thẳng thắn từ chối vì có rất nhiều cách khác để giữ gìn kỷ niệm của tình yêu. Một anh chàng chân thành lịch sự sẽ biết mình không nên làm gì để bảo vệ người phụ nữ của mình.

Ngoài ra, để tránh bị trả thù tình, hãy học cách chia tay trong êm đẹp. Tuyệt đối tránh dùng những lời lẽ xúc phạm, phũ phàng để chia tay vì đó có thể là que diêm đốt bùng ngọn lửa căm hận trong lòng người ấy.

Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là phải tìm hiểu kỹ trước khi chính thức nhận lời yêu ai đó để kịp thời dừng lại nếu phát hiện đối phương có dấu hiệu thái quá, cuồng yêu hay bạo lực. Quy trình tình yêu chuẩn là Thích – Tìm hiểu – Yêu – Lấy – "Ấy". Tuy nhiên, giới trẻ bây giờ đã đảo lộn thành Thích – "Ấy" – Yêu – Lấy – Tìm hiểu.

Bây giờ thì cứ cuồng nhiệt với nhau đã rồi tìm hiểu đối phương sau. Do đó, nhiều cô gái đã tự hiến dâng mình vào vòng tay của những kẻ cuồng yêu và sở khanh mà mãi sau này mới biết.

Tóm lại, muốn không bị lộ ảnh nóng thì phải biết cảnh giác, đừng bao giờ để những tấm ảnh nóng đó có cơ hội ra đời!

(Theo Dân Trí)

Tập Plank hay còn gọi là “hít đất tĩnh” là bài tập tận dụng chính trọng lượng cơ thể của người tập. Plank được các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyên là một trong những bài tập thể dục hiệu quả nhất bạn nên thử.

Tại sao?

Vì nó không đòi hỏi bạn phải đầu tư quá nhiều thời gian đồng thời cung cấp hiệu quả đáng kể trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Cơ bụng là nhóm cơ duy nhất trong cơ thể không liên kết với xương mà chúng phải nâng đỡ toàn bộ lưng và cột sống cũng như đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những chấn thương và tác động bên ngoài.

Tuy nhiên để chúng làm việc đúng chức năng và hiệu quả thì chúng phải khỏe và phải được tập luyện thường xuyên mỗi ngày. Chính vì vậy việc tập bài tập Plank là cách tuyệt vời để rèn luyện cũng như hỗ trợ cho cột sống.

Dưới đây là động tác giống như hít đất nhưng bạn không cần gập tay lên xuống mà chỉ cần giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây đến 30 giây:

Bài tập Plank cơ bản

1. Nâng cao hiệu suất và cải thiện đường nét cơ bắp

Planks chính xác là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông.

Không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của việc tập luyện mỗi nhóm cơ bắp, bởi vì chúng đều phục vụ và có nhiệm vụ riêng. Nếu bạn thường xuyên tập luyện các nhóm cơ này bạn sẽ nhận thấy:

Cơ bụng ngang: tăng khả năng nâng tạ nặng hơn.

Cơ bụng thẳng: cải thiện hiệu suất thể thao đặc biệt là các môn cần phải nhảy. Nhóm cơ này cung cấp cho bạn điều mà ai cũng khao khát đó chính là cơ bụng 6 múi.

Cơ xiên: nâng cao năng lực để gập và xoắn eo.

Mông: hỗ trợ cho lưng và cũng là một vũ khí quyến rũ hữu hiệu.

2. Giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống

Thực hiện động tác Plank là một bài thể dục xây dựng cơ bắp mà không gây áp lực nhiều lên cột sống và hông. Theo Hội đồng Thể dục Mỹ, làm động tác này mỗi ngày không những giảm đáng kể đau lưng mà còn hỗ trợ tốt cho khu vực xung quanh lưng phía trên.

3.Kích thích chuyển hóa trao đổi chất

Động tác Plank là một cách tuyệt vời để thử thách toàn bộ cơ thể bạn vì nếu thực hiện nó hàng ngày sẽ đốt cháy nhiều calo hơn các động tác truyền thống khác chẳng hạn như gập bụng.

Các cơ bắp bạn tăng cường qua bài tập này đều đặn hàng ngày sẽ đảm bảo bạn đốt nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi ít vận động.

Điều này đặc biệt quan trọng với dân văn phòng vốn dành phần lớn thời gian ngồi máy tính. Tuyệt vời hơn nữa, thực hiện nó 10 lần mỗi lần 1 phút trước hoặc sau khi đi làm sẽ tăng tỉ lệ trao đổi chất và còn giữ tỉ lệ này cao nguyên cả ngày ( ngay cả khi ngủ ).

4. Cải thiện đáng kể tư thế và vóc dáng của bạn

Planks cải thiện đáng kể khả năng đứng thẳng và ổn định của bạn. Nhất là những người gù lưng, dáng đi lọm khọm hay những phụ nữ muốn có vóc dáng với đường cong quyến rũ.

Thông qua việc tăng cường cơ thể ở bài tập này, bạn có thể duy trì tư thế thích hợp mọi lúc bởi vì các cơ ở vùng bụng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng chung của cổ, vai, ngực và lưng.

5. Cải thiện được độ giữ thăng bằng

Có bao giờ bạn thử đứng trên 1 chân và nhận thấy rằng bạn không thể đứng thẳng trong vài giây không? Không phải là bạn say rượu (trừ phi vô tình bạn đang thế thật ), mà đúng hơn là vì cơ bụng bạn không đủ khỏe để giữ bạn thăng bằng.

Thông qua việc cải thiện độ thăng bằng từ tư thế Plank và các động tác mở rộng, bạn sẽ tăng hiệu suất trong tất cả các loại hoạt động thể thao.

6. Trở nên linh hoạt hơn bao giờ hết

Động tác này có một tác dụng hữu hiệu là giúp bạn trở nên linh hoạt vì nó tập luyện và căng các nhóm cơ: vai, lưng, xương đòn, gân kheo, bàn chân và ngón chân.

Còn tư thế hít đất nghiêng thì tác động đến cơ xiên sườn và độ linh hoạt dẻo dai của bàn chân, giúp bạn đi đứng chạy nhảy chống đỡ toàn bộ cơ thể tốt hơn.

7. Cảm nhận rõ những lợi ích về tinh thần

Bài tập này có một hiệu ứng đặc biệt lên dây thần kinh của chúng ta và cải thiện tâm trạng tổng thể. Bằng cách nào? Chính vì chúng làm căng các nhóm cơ gây ra stress và mệt mỏi.

Hãy tưởng tượng mà xem: Bạn đang ngồi trên ghế, tại nhà hoặc cơ quan, suốt cả ngày, cơ đùi của bạn bị co bó chặt, chân bạn bắt đầu nặng vì ngồi trong nhiều giờ, máu huyết lưu thông kém, cảm giác tê chân, vai và lưng bạn gù xuống do phải ngồi rướn tới máy tính và bàn làm việc suốt ngày. Đây là tất cả những hoàn cảnh gây căng thẳng lên cơ bắp và thần kinh.

Động tác hít đất tĩnh không những giải tỏa căng thẳng đầu óc, mà còn có thể hỗ trợ lo âu và trầm cảm, nhưng hãy chú ý là bạn chỉ thấy hiệu quả khi bạn thực hiện nó như một thói quen hàng ngày.

Dưới đây là bài tập tốt nhất cho tư thế hít đất tĩnh Plank và phân bố đều vào tất cả các nhóm cơ bụng. Hãy dành ra 5 phút để tập luyện nó mỗi ngày nhé.