Nấu nướng trong môi trường thông gió kém, tương đương với việc cơ thể hút 2 bao thuốc lá mỗi ngày, ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Do đó, sau khi nấu ăn xong, nên để máy hút mùi thêm khoảng 4-5 phút, để giúp loại bỏ hoàn toàn các chất có hại, hoặc có thể mở cửa sổ thông gió trong nhà bếp.

3. Cười có thể thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cười khi xem phim hài sẽ tăng 21% lưu thông máu và hiệu quả kéo dài trong 24 giờ, và khi họ xem một bộ phim tài liệu nghiêm túc, tốc độ lưu thông máu giảm xuống 18%. Nghiên cứu này đã chứng minh cho câu nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” lưu truyền từ ngày xưa. Vì vậy, trong cuộc sống, mọi người hãy luôn cố gắng tìm kiếm nụ cười.

4. Sau khi tỉnh dậy, cố gắng nằm thêm 2 phút trước khi rời khỏi giường

Trong các trường hợp đột quỵ và tử vong đột ngột, có khoảng 25% trường hợp xảy ra vào sáng sớm khi họ thức dậy vào buổi sáng. Sau khi tỉnh giấc, không nên bật dậy luôn, cố gắng nằm lại giường 2-3 phút, rồi mới từ từ ngồi dậy, vận động chân tay, đánh thức các cơ quan trong cơ thể, sau đó có thể rời khỏi giường. Bật dậy đột ngột, rất có thể vì huyết áp biến đổi nhanh chóng, dẫn đến não bị thiếu oxy, thiếu máu cấp tính, gây ra đột tử.

5. Đánh răng đủ 3 phút

Theo nghiên cứu của các chuyên gia răng miệng, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ các mảng bám còn tồn đọng trên răng. Còn việc đánh răng quá lâu thì lại có nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm. Chính vì vậy, chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên chải răng khoảng 2-3 phút/lần

Các chuyên gia răng miệng cho biết nếu đánh răng đúng cách thì việc chải răng có thể duy trì tác dụng đến 24h. Bởi vậy để việc vệ sinh răng miệng tốt và phát huy tối đa tác dụng, thời gian đánh răng đúng cách nên vào lúc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ.

6. Nâng mông khoảng 3 phút

Nâng mông đều có tác dụng bảo vệ nhất định đến sức khỏe đường ruột, hệ tiết niệu và sơ quan sinh sản, đặc biệt có thể phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá. Thời gian trong ngày, mỗi khi rảnh có thể tập bài nâng mông, mỗi lần giữ 2 - 3 phút.

7. Tập yoga giảm đau lưng 56%

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với những người bị đau lưng nhẹ hoặc trung bình, tập yoga trong 90 phút và tập hai lần một tuần có thể giảm đau lưng tới 56% và giảm chỉ số trầm cảm xuống 60%. Nếu bạn không có điều kiện để tập yoga, bạn có thể thư giãn lưng và để mọi bộ phận trên cơ thể bám vào giường càng lâu càng tốt.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ôm người mình yêu thương là công thức giải tỏa áp lực tốt nhất. Đặc biệt là khi bạn lo lắng, việc nắm tay người bạn quen có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim, khiến bạn thư giãn và nhẹ nhõm hơn.

Hà Vũ (Dịch theo Sohu)

4 hành vi bất thường của con người trước khi chết ít người biết

Nhận được một số đặc điểm kỳ lạ của con người trước khi chết, có thể giúp gia đình biết cách chiều lòng người ốm vào thời khắc cuối cùng của họ.

“Không còn vẻ mặt hiên ngang, kiêu ngạo và phong thái đoàng hoàng như thường thấy, vị đại gia nổi tiếng trong giới bất động sản bỗng xuất hiện tại phòng xét nghiệm ADN với vẻ mặt u sầu”.

“Đó là một câu chuyện vô cùng đau lòng” – anh Nguyễn Tiến Hùng, Giám đốc trung tâm xét nghiệm Loci ADN mở đầu câu chuyện về vị đại gia bất động sản tên Giang bằng chất giọng trầm buồn. Bởi chính anh Hùng cũng không thể tưởng tượng được rằng, vị đại gia bất động sản này, lại “lận đận” đường tình duyên đến thế.

Ảnh có tính chất minh họa

Giang yêu Nhung, yêu đến si mê từ cái thời Giang còn ngồi trên ghế nhà trường. Thế nhưng, thời đó, Giang không giàu, cũng không phải là học trò xuất sắc, vì thế, Giang theo đuổi Nhung đã lâu nhưng cô gái có nét đẹp “nghiêng nước nghiêng thành” ấy không để ý đến Giang. Nhung yêu một chàng trai cùng phố, giàu có, tài giỏi và đang có một công việc đáng mơ ước.

Giang biết chuyện Nhung có người yêu thì rầu rĩ và đau đớn lắm nhưng Giang không làm thế nào để gạt được hình ảnh Nhung ra khỏi tâm trí mình. Giang cứ yêu, cứ si mê Nhung bằng thứ tình đơn phương đầy mãnh liệt.

Đến khi Giang phất lên nhờ kinh doanh bất động sản, Giang được bao nhiêu cô gái chân dài, trẻ đẹp yêu chiều và sẵn sàng làm người “nâng khăn sửa túi’ nhưng Giang cứ phớt lờ. Lúc nào Giang cũng chỉ nghĩ đến Nhung. Chờ đợi sự chấp nhận từ Nhung. Nhưng Nhung thì cứ say đắm trong tình yêu với người đàn ông của mình mà không hề để ý đến Giang.

Thế rồi, một ngày, Giang đang ngập ngụa trong say xỉn vì nỗi đau của tình đơn phương thì Nhung gọi điện đến. Trong điện thoại, Nhung thút thít như một đứa trẻ vì bị tên đểu cáng kia bỏ rơi. Giang nghe xong mà không cầm được lòng mình. Giang vội chạy đến với Nhung và ôm người con gái ấy vào lòng. Từ đó, họ trở thành một đôi.

Có được Nhung, Giang cứ ngây ngất trong niềm hạnh phúc. Đến khi Nhung gợi ý, Giang mới sực nhớ ra và gấp gáp tổ chức đám cưới để mãi mãi họ thuộc về nhau.

Cưới xong, chưa đầy 9 tháng thì Nhung sinh được cậu con trai kháu khỉnh. Giang hạnh phúc và hãnh diện lắm. Đi làm thì thôi, về đến nhà là Giang quấn quýt để hôn hít và cưng nựng con trai. Đến khi con trai lớn hơn, cháu đã biết đi, rồi biết nói, đến đâu Giang cũng đưa vợ con đi theo với vẻ tự hào đến ngạo mạn.

Nhưng rồi, vài năm gần đây, công việc làm ăn của Giang không thuận lợi. Những món nợ cứ ngày càng nhiều lên. Nhung bàn với Giang về chuyện chuyển toàn bộ tài sản sang cho Nhung rồi hai người ly hôn để phòng trường hợp Giang bị ngân hàng và các đối tác làm ăn siết nợ.

Giang nghe vợ phân tích thì gật gù. Tuy nhiên, đang chuẩn bị làm theo kế hoạch của Nhung thì Giang nhận được cuộc điện thoại lạ. Ở đầu dây bên kia, người phụ nữ tự xưng là vợ Trung – người yêu cũ của Nhung. Sau đó, trên điện thoại, người phụ nữ ấy đã tiết lộ cho Giang một bí mật khủng khiếp về quan hệ hiện tại của vợ Giang và người đàn ông kia. Giang nghe xong mà xây xẩm mặt mày.

Đêm nằm, Giang cứ vắt tay lên trán mà suy nghĩ. Rồi như chợt nhớ ra một điều gì đó, Giang bật dậy, châm thuốc ngồi hút suốt đêm. Sáng ra, Giang vội dẫn theo con trai của mình đến trung tâm xét nghiệm AND do anh Hùng làm giám đốc.

Tại trung tâm, Giang yêu cầu lấy kết quả trong thời gian sớm nhất. Vì thế, các nhân viên của trung tâm đã tư vấn cho Giang và con trai làm xét nghiệm bằng mẫu máu.

Hơn 4h sau, Giang nhận kết quả. Nhưng đáng buồn thay, kết quả xét nghiệm ADN lại cho thấy, Giang và con trai không có quan hệ huyết thống cha con. Giang sốc. Đôi mắt đỏ như hai hòn máu cứ long lên sòng sọc. Rồi, anh nắm chặt tay và đấm thật mạnh xuống bàn. Miệng không ngừng chửi rủa bản thân mình...

Ảnh minh họa

2 hôm sau, Giang lại quay lại trung tâm. Trên tay anh là 2 mẫu tóc. Anh yêu cầu trung tâm làm xét nghiệm ADN với hai mẫu này. Thế nhưng, khi nhận kết quả, anh không giận giữ như hôm trước mà cứ ngồi lẳng lặng, mắt nhìn về một phía xa xăm.

Anh Hùng thấy vị khách của mình có nhiều tâm trạng nên nói lời động viên, Giang ngồi đối diện, không biết anh có để ý những lời anh Hùng nói hay không nhưng Giang không trả lời. Anh cứ ngồi vậy, im lặng và nhìn xa xăm. Một lúc sau, Giang mới cất tiếng. Anh bảo, đời người đàn ông, quan trọng nhất là sự nghiệp, nhưng thất bại trong sự nghiệp không khiến anh đau và nhục đến thế này. Anh đã bị vợ lừa suốt chục năm trời. Lại lừa từ khi chưa bước chân về nhà mình. Thế mà anh cứ tin tưởng, cứ yêu thương, cứ hết mình…

Bây giờ, kết quả xét nghiệm ADN đã rõ, thằng con trai đầu lòng mà anh cưng nựng và tự hào suốt chục năm qua không phải là con anh. Nó là con của vợ anh và người yêu cũ. Hóa ra, khi bị tên sở khanh kia bỏ rơi Nhung đã biết mình có thai nên lấy Giang làm kẻ thế thân. Bây giờ, tên người yêu cũ của Nhung đã về nước, cả hai lại cặp kè với nhau. Kế hoạch lấy tài sản của Giang mà Nhung dựng lên cũng là kế hoạch của Nhung và bố đứa trẻ.

Vậy mà Giang không biết, cứ say mê, cứ tin tưởng người vợ thủ đoạn của mình …

Minh Anh – Ngọc Trang

(còn nữa)

Campuchia là xứ biết chiều lòng du khách, khi mỗi lần quay trở lại, đất và người nơi đây vẫn dành cho những vị khách quen những điều mới lạ, thật thà.

Điều khiến khách thập phương sửng sốt đầu tiên chính là vẻ đẹp của tự nhiên. Thông thường, hai điểm đến đầu tiên mà khách ‘chấm’ ở Campuchia sẽ luôn là Siemriep và PhnomPenh. Không ai có thể từ chối sức hút của kỳ quan độc nhất vô nhị trên thế giới tại quần thể Angkor, cũng như đê mê đắm ngắm hoàng hôn bên sông lộng gió tại PhnomPenh.

Bãi biển Sokha – bãi biển đẹp nhất tại ShihanoukVille.

Vài năm trở lại đây, du lịch biển của Campuchia lại chinh phục lòng người bằng vẻ đẹp thuần khiết của thứ nước biển trong như ngọc, cát trắng như ngà của ShihanoukVille. ShihanoukVille là một thành phố biển nhỏ, nằm ở phía tây nam Campuchia. Cái sự nhỏ nhắn của thành phố xem chừng dễ thương và hiền hòa như cô em mắt đen lay láy, da ngăm tươi rói.

Sầu riêng tại Kampot

Nếu đi đường bộ, du khách từ Sài Gòn mất khoảng 5 giờ để tớ Phnom Penh, và đi tiếp 3 giờ nữa là tới ShihanoukVille. Thời gian tuy hơi dài nhưng chuyến đi lại rất kinh tế. Còn nếu ngại đi lại, khách có thể chọn phương án tối ưu hơn để tiết kiệm thời gian, vì thành phố nghỉ dưỡng này cách Sài Gòn chỉ vỏn vẹn 45 phút bay thẳng.

Sokha là bãi biển duy nhất tại Shihanoukville được trải cát trắng mịn suốt 2km. Ngắm khoảng trời rực rỡ, nước trong thấu tôm lẫn cá tại bãi biển Sokha trắng mịn có thể khiến nhiều người bồi hồi nghĩ ngay tới Phú Quốc. Từ ShihanoukVille, khách có thể đi thuyền ra đảo Korong và Korong Saloem, và chiêm ngưỡng Maldives thu nhỏ, thay vì ra tận ngoài khơi Thái Bình Dương.

Nhưng xứ xở có nụ cười ngọt vị đường thốt nốt này còn nhiều báu vật hơn thế. Và những điều ‘không’ có ở Campuchia dưới đây, tiếc thay lại là những thứ mà những du khách từ Việt Nam sang lại vô cùng thèm muốn.

Thứ nhất, người dân Campuchia không ‘chặt chém’ khách mua hàng nói chung, du khách nói ngoài nói riêng. Do đó, tại các cửa hàng lẫn khu chợ, dịch vụ, không có chuyện mặc cả hay nói thách.

Bên trong các chợ của Campuchia.

Thứ hai, người Campuchia không có thói quen vào rừng săn trộm thú rừng, tài nguyên. Tuy nhiên, đúng dịp nào đó, có một chú lợn mọi chạy ra khỏi rừng thì hôm đó hẳn là du khách … may mắn.

Thứ ba,trong các khu chợ không có điện. Người bán hàng trong chợ ở Campuchia hầu như không thắp đèn, do giá điện cao. Vì vậy chủ sạp hay dọn hàng muộn vào ban sáng, và cất hàng khá sớm vào buổi chiều.

Thứ tư,không sống vội. Nhịp sống của người dân Campuchia nhìn chung là chậm rãi và thư thái. Họ dành một phần thời gian khá lớn cho gia đình vào cuối ngày và cuối tuần.

Thứ năm,rau không phun thuốc kích thích. Những quầy rau của người dân bản địa rất tươi tắn, nhưng không xanh rói kiểu bắt mắt giả tạo. Nguyên nhân là vì nông dân không hề sử dụng phân bón hóa học và thuốc kích thích.

Thứ sáu, gạo không sử dụng phân hóa học và thuốc trừ sâu, chất hóa học (chống ẩm mốc). Nông dân Campuchia chỉ trồng lúa 1 vụ trong cả năm, và kéo dài 6 tháng mùa mưa. Họ không sử dụng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, nên rất an toàn. Tuy nhiên, giá gạo ở đây khá cao. Mặc khác, cách trồng trọt này mang lại nhiều món đặc sản nữa, đó là côn trùng. Người dân Campuchia hoàn toàn yên tâm ăn các loại côn trùng mà không lo nhiễm chất độc hóa học.

Thứ bảy,thịt không có chất tăng trọng, chất cấm. Chăn nuôi tại Campuchia không sử dụng chất cấm, do đó, sản lượng khá thấp và giá khá cao. Campuchia chủ yếu đánh bắt tôm cá ngoài biển. Hải sản không có các loại chất bảo quản hoặc phụ gia.

Thứ tám, sầu riêng không ngâm hóa chất. Tỉnh Kampot được coi là thủ phủ sầu riêng ngon nức tiếng. Với các tín đồ của thứ trái cây nữ hoàng nhiệt đới, thì đây quả là thiên đường. Bởi sầu riêng tại Kampot có sức quyến rũ khó cưỡng vì vừa thơm nồng đượm, lại ngọt lịm đê mê, mà hoàn toàn không hề có bất kỳ chất bảo quản nào. Thứ cấm cản duy nhất ngăn thực khách tận hưởng trái cây này là túi tiền. Bởi giá sầu riêng tại đây đắt hơn nhiều so với ở Việt Nam và cả Thái Lan.

Bãi biển ShihanoukVille sôi động về đêm. Tại đây du khách có thể tự thưởng cho mình một đêm đặc biệt, với các loại pháo hoa mua ở bãi biển.

Tương tự vậy, khách ghé ngang tỉnh Ta Keo của Campuchia chớ quên thử món xoài keo. Cùng là xoài keo giống như Việt Nam, nhưng do người dân có thói quen ăn tới đâu, mới hái trên cây tới đó, nên quả xoài lúc nào cũng mọng và thơm đặc biệt. Khác với sầu riêng, xoài keo rất rẻ. Những loại hoa trái khác của người dân bản địa trồng khách hoàn toàn có thể ăn liền, vì không hề sử dụng hóa chất bảo quản.

Thứ chín,không có rác tại những điểm du lịch. Quần thể đền đài Angkor rộng lớn bát ngát, nhưng nếu tinh ý, khách có thể thấy là tại đây không hề có bất kỳ cọng rác nào. Ngay từ sáng sớm cho tới chiều tà, luôn có một ‘đội quân’ giữ sạch cho cả khu quần thể, dọn từng mảnh rác, chai nước… thậm chí cả lá cây rơi trên mặt cỏ. Trên đỉnh núi Bokor (Tà Lơn) hay biển Sokha cũng vậy, rác ‘không được chào đón’.

Thứ mười,không còi xe, không phóng nhanh vượt ẩu, không… xe máy Trung Quốc. Tại các đường quốc lộ, tỉnh lộ hay thậm chí ở thủ đô PhnomPenh luôn trong tình trạng tắc đường, hầu như không hề có bất kỳ tiếng còi xe nào. Tài xế Campuchia nhìn chung lái xe rất ‘hiền’, lại sống chậm, nên đã góp phần lớn trong việc tránh ô nhiễm tiếng ồn trên phố.

Với 10 sự không này, rõ ràng, du lịch Campuchia đã có thêm vô số điểm cộng vừa hấp dẫn, vừa bền lâu. Đây cũng là những điểm mà du khách Việt hẳn là vừa thích thú, hài lòng, nhưng không tránh khỏi ngậm ngùi.

Lê Thu