Ăn nhiều, ngủ nhiều và lười vận động chính là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân trong các dịp nghỉ lễ. Đặc biệt là vào dịp Tết, thức ăn nhiều dầu mỡ cộng với rượu bia khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.
Dưới đây là một số cách giúp bạn vẫn tận hưởng ẩm thực truyền thống ngày Tết mà không lo tăng cân.
Kiểm soát các bữa ăn
Tết đến nhà ai cũng cỗ bàn nhưng bạn cần phải kiếm soát bản thân, chỉ nên ăn đúng bữa như thường ngày. Bạn tránh ăn thêm sau bữa tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Bạn cũng nên hạn chế rượu, bia và các nước uống có ga, đồ ngọt và đồ ăn vặt thay vào đó mọi người nên ăn nhiều rau xanh và nước hoa quả.
![]() |
Bạn cần quyết tâm để từ chối các lời mời “ăn thêm nữa đi” |
Bạn cũng nên nghiêm túc thực hiện các nguyên tắc đã đề ra với bản thân như không tặc lưỡi uống rượu bia “chỉ một lần này thôi”. Bạn cũng cần thêm quyết tâm để từ chối các lời mời mọc “ăn thêm nữa đi”.
Trèo lên cân 2 lần 1 tuần
![]() |
Cân 2 lần 1 tuần là đủ để bạn kiểm soát được cân nặng của mình, đừng ngày nào cũng cân để khiến kỳ nghỉ của bạn nặng nề khi cứ phải để ý cân nặng từng li từng tí. Hãy trèo lên cân khi bạn vừa thức dậy, chưa ăn gì cả, đó mới là cân nặng thực sự của bạn.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể của bạn sảng khoái. Các nghiên cứu còn cho thấy, phụ nữ tập thể dục buổi sáng thường ưa vận động hơn và ít tưởng tượng đến đồ ăn. Những người lười tập thể dục thường chỉ thích nằm một chỗ và nghĩ đến đồ ăn.
Tính toán lượng calo đủ trong một ngày
![]() |
Nếu muốn ăn nhiều thì bạn phải hoạt động nhiều để tiêu tốn calo |
Một chiếc bánh chưng cỡ vừa chứa khoảng 1600 calo. Trong khi cơ thể người trưởng thành cần khoảng 1500-2200 calo mỗi ngày (tùy độ tuổi, thể trạng).
Điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn ăn nhiều bánh chưng, thịt mỡ thì bạn phải thực hiện nhiều hoạt động để tiêu hao năng lượng (tập thể thao là cách nhanh nhất để tiêu calo). Sao cho lượng calo nạp vào được tiêu hao hết trong ngày.
Uống nhiều nước
![]() |
Thay vì dùng rượu bia hay coca trong bữa ăn, hãy dùng nước lọc. Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khoẻ, vừa lấp đầy dạ dày của bạn, cho bạn cảm giác no và ăn ít hơn.
Uống trà xanh hoặc trà bạc hà
![]() |
Hãy uống một cốc trà xanh hoặc trà bạc hà mỗi ngày. Trà tốt cho hệ tiêu hoá và giúp phân giải các loại mỡ thừa.
Ăn chậm, nhai kỹ
![]() |
Khi bạn ăn chậm, dạ dày của bạn sẽ kịp báo hiệu khi nào no để bạn dừng lại. Ăn nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và thường bị no quá.
Kim Minh(Theo Health)
" alt=""/>Cách hay giúp bạn không tăng cân dịp TếtHoàng tôn Nguyễn Phước Bảo Tài (50 tuổi) là con út của hoàng tử Vĩnh Giu.
Tôi đến thăm gia đình anh tại khu nhà trọ trên đường Hoàng Hưng (P. An Lạc, Bình Tân, TP.HCM) khi cả nhà vừa sum họp sau một ngày lao động mệt nhọc.
![]() |
Bảo Tài bên cạnh bàn thờ ông bà nội (vua Thành Thái) và cha mẹ (hoàng tử Vĩnh Giu) |
Sinh ra ở Cần Thơ, ông Tài sau đó lấy vợ và sinh con. Nhưng không may con gái Nguyễn Phước Thanh Tuyền của họ, nếu tính theo hoàng tộc là công nương, bị bại não bẩm sinh.
Cơ thể bé phát triển bình thường nhưng bé chỉ nằm, không hoạt động được. Bé không thể tự ngồi, tự đi và tự sinh hoạt cá nhân.
Đến năm 2015, bé Tuyền được 10 tuổi, nhiều người khuyên anh chị nên đưa bé lên TP.HCM để chữa bệnh. Vậy là hai vợ chồng lên thành phố, thuê một phòng trọ để có điều kiện chữa bệnh cho con.
Chúng tôi gặp anh tại phòng trọ vào buổi chiều cuối năm. Bên ngoài, mọi người đang tất bật thì bên trong căn phòng, bé Tuyền chập chững từng bước một.
Anh Bảo Tài nở nụ cười thật tươi: "Vui quá anh ơi! Từ chỗ cháu chỉ nằm giờ đây cháu có thể đi được hơn 10 bước".
Trong căn phòng trọ, anh nói: "Ở đây chúng tôi không sắm sửa gì đón Tết. Gần Tết, vợ chồng con cái dắt nhau về quê làm mâm cơm cúng ông bà thôi".
Hơn một năm từ ngày rời Cần Thơ lên TP.HCM, vợ chồng anh cố gắng làm mọi việc để có tiền sinh sống và chữa bệnh cho con. Nhiều người biết chuyện đã đến động viên và giúp đỡ anh rất nhiều.
![]() |
Vợ chồng anh Bảo Tài và bé Thanh Tuyền |
Đặc biệt trong năm, bé Tuyền được một Việt kiều tài trợ chi phí khám và chữa bệnh tại một bệnh viện ở Hà Nội. Bác sĩ đã khám và quyết định cấy ghép tế bào gốc cho bé Tuyền. Sau 2 lần cấy ghép, bé Tuyền đã có những tiến bộ rõ rệt.
Theo lời vị bác sĩ điều trị, bé Tuyền phải cấy ghép 4 lần mới có thể khỏi bệnh. Mỗi lần cấy ghép chi phí lên đến 4.000 USD nên hiện nay, nhà tài trợ đang kêu gọi mọi người chung tay giúp bé.
Anh tâm sự với chúng tôi: "Trong đời tôi, chưa có cái Tết nào được trọn vẹn. Khi con nhỏ mẹ cha nghèo quá, lớn lên thì con gái đau ốm liên miên. Tôi cũng muốn có cái Tết rôm rả một chút nhưng có được đâu.
Năm nay tôi cũng phải về Cần Thơ ăn Tết. Tôi chỉ mong năm nào có điều kiện về Huế ăn Tết với bà con dòng tộc. Lúc đó chắc gia đình tôi sẽ vui lắm".
Ông nội của Bảo Tài là vua Thành Thái, vua thứ 10 của triều đại nhà Nguyễn. Ông lên ngôi năm 1889, là một vị vua yêu nước, vì chống Pháp nên bị đày sang đảo Réunion cùng vợ và các con. Năm 1947, nhà vua được Pháp cho trở về Việt Nam ở tại Vũng Tàu nhưng đã tách các con ông mỗi người đi mỗi ngả. Hoàng tử Vĩnh Giu, 1 trong 9 người con của Vua Thành Thái và hoàng phi Chí Lạc, bị người Pháp đưa về Cần Thơ làm ngành công chánh (cầu đường). Tại Cần Thơ, năm 1951, hoàng tử Vĩnh Giu kết hôn với bà Lý Ngọc Hóa sinh ra 7 người con. Trong đó Nguyễn Phước Bảo Tài là con trai út. Hoàng tử Vĩnh Giu rất vất vả trong mưu sinh. Ông làm nhiều nghề nhưng thu nhập vẫn không đáng là bao. Chính vì thế ngay từ lúc còn nhỏ, Bảo Tài thay vì đến trường như bao đứa trẻ khác, anh phải lăn lộn khắp nơi để bán vé số kiếm tiền phụ vào thu nhập khiêm tốn của cha. Cuộc sống như thế cứ kéo dài hết năm này sang năm khác. Năm 2007, hoàng tử Vĩnh Giu qua đời. Lúc này, Bảo Tài đã lấy vợ, sinh được một bé gái và chuyển sang làm nghề xe ôm. |