Đôi mắt vẫn phải làm việc kể cả khi chúng ta vui chơi, giải trí.

Để giúp mắt thư giãn và hạn chế tình trạng giảm thị lực, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).

Xem ti vi, dùng điện thoại,đọc sách trong điều kiện thiếu sáng

Khi đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, đa số các bạn đều có xu hướng đưa mắt sát gần lại để dễ nhìn. Thói quen này sẽ làm mắt điều tiết nhiều hơn nên dễ gây căng thẳng cho mắt,làm mắt nhanh mỏi và mờ.Lâu dần, mắt có thể bị tổn thương và dẫn đến giảm thị lực.

Thói quen đọc sách hay sử dụng điện thoại trong bóng tối ảnh hưởng không tốt đến mắt.

Để khắc phục, các bạn nên đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem ti vi ở nơi có đủ ánh sáng. Đồng thời điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không nên để quá tối hoặc quá sáng.

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

Giống như các bộ phận khác, mắt rất cần được bổ sung đầy đủ các loại vitaminvà khoáng chất để luôn sáng khỏe.Ba loại vitamin cần thiết cho đôi mắt:

Vitamin A có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của mắt, giúpmắt thích ứng tốt hơn trong bóng tối và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, đu đủ, khoai lang, trứng, rau chân vịt, cải xoăn,...

Chế độ ăn uống thiếu vitamin A, B, E,… cũng ảnh hưởng không tốt đến thị lực

Vitamin Bsẽ bảo đảm quá trình trao đổi chất của võng mạc và giác mạc diễn ra bình thường,giúp mắt giảm các triệu chứng mỏi, mờ,đỏ vàco giật cơ mắt.Một số thực phẩm chứa vitamin B: quả bơ, cà chua, súp lơ, nấm,…

Vitamin Ecó công dụng đặc biệt trong việc ngăn ngừa cũng như hạn chế hiện tượng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin E có trong quả hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại hạt khác.

Thức khuya

Sau một ngày dài hoạt động liên tục, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến mắt dễbị nhức mỏi, căng thẳng, thâm quầng và suy giảm thị lực. Vì vậy, các bạn hãy tập thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày để đôi mắt được thư giãn và khỏe mạnh.

Không mang kính râm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu trực tiếp vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi. Về lâu dài, mắt có thể bị một số tổn thương như suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.Do đó, khi ra ngoài vào ban ngày, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.

Ngoài 5 thói quen không tốt trên cần thay đổi, chúng ta cũng nên sử dụng sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt hàng ngày. Các dưỡng chất này sẽ thấm trực tiếp qua giác mạc để bổ sung dinh dưỡng cho mắt, giúp đôi mắt khỏe mạnh và sáng tinh anh.

V.Rohto Vitamin - hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực với thành phần chính là các chất dinh dưỡng gồm Vitamin E - thúc đẩy tuần hoàn máu; Vitamin B6 - gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, cải thiện tình trạng mờ mắt, giúp mắt mỏi nhanh chóng phục hồi; Sodium Chondroitin Sulfate bổ sung thành phần của nước mắt, bảo vệ bề mặt giác mạc, phòng ngừa khô mắt hiệu quả; Potassium L-Aspartate kích hoạt sự hô hấp mô mắt giúp phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt. Website: http://www.vrohto.com.vn/ Sản phẩm V.Rohto Vitamin thuộc Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam. Lầu 18, Phòng 1808 Saigon Trade Center Số 37 Tôn Đức Thắng, P.Bến Nghé, Q1, TpHCM

Hội nghị năm nay gồm 8 phiên hội thảo chính thức, 7 hội thảo vệ tinh và 2 phiên tranh luận về y học sinh sản với gần 60 bài báo cáo khoa học về các đề tài mang tính thời sự trong lĩnh vực sản - phụ khoa, được trình bày bởi các báo cáo viên là các giáo sư, chuyên gia đầu ngành đến từ các quốc gia có nền y học tiên tiến như Pháp, Ý, Hoa Kỳ, Hà Lan, Nhật Bản, Đài Loan, Việt Nam… về các đề tài mang tính thời sự trong lĩnh vực sản phụ khoa, vô sinh - hiếm muộn, nhi khoa, dinh dưỡng nhằm nâng cao hiệu quả của công tác điều trị và chăm sóc bệnh nhân.

Hội nghị Sản phụ khoa Việt - Pháp - Châu Á - Thái Bình Dương là diễn đàn giao lưu, cập nhật kiến thức, trao đổi kinh nghiệm trên tinh thần hợp tác, mang tầm cỡ quốc tế, giữa đội ngũ y - bác sĩ trong nước với các quốc gia có nền y học tiên tiến trên thế giới, vì mục tiêu nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân, đặc biệt trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Qua 17 năm tổ chức (2000 - 2017), Hội nghị sản phụ khoa Việt - Pháp - Châu Á - Thái Bình Dương đã trở thành sự kiện khoa học có ý nghĩa quan trọng của ngành sản - phụ khoa khu vực phía Nam đồng thời nhận được sự quan tâm đặc biệt của đồng nghiệp trong cả nước.

Tính đến hội nghị lần thứ 17, Ban Tổ chức đã tiếp nhận hơn 1.000 bài tham luận, tổng quan và báo cáo kết quả nghiên cứu khoa học. Đây là những tư liệu y học mới và là kinh nghiệm lâm sàng quý báu, đã và đang ứng dụng hiệu quả tại Bệnh viện Từ Dũ, đồng thời được chuyển giao cho tuyến y tế cơ sở, đáp ứng được mục tiêu hoàn thiện và nâng cao chất lượng chẩn đoán - điều trị, phục vụ hiệu quả cho hoạt động chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh tại TP Hồ Chí Minh và các tỉnh, thành phố khu vực phía Nam.

Đại diện FrieslandCampina Việt Nam cho biết: “Chúng tôi cảm thấy rất tự hào khi được đồng hành cùng một sự kiện y tế mang tầm quốc gia và khu vực như Hội nghị Sản phụ khoa Việt - Pháp - Châu Á - Thái Bình Dương trong suốt 17 năm qua. Đây là một trong những hoạt động minh chứng cho sự nỗ lực của chúng tôi trong việc thực hiện các cam kết lâu dài đối với người dân Việt Nam không chỉ về mặt dinh dưỡng mà còn về sức khỏe cộng đồng.”

Tú Uyên

Ám ảnh mỗi khi đêm về

PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng Giám đốc Trung tâm Đào tạo- Chỉ đạo tuyến- Nghiên cứu khoa học Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, trong những người bệnh đến khám tại Khoa Thần kinh của bệnh viện thì có tới 60 - 70% mắc bệnh mất ngủ. Trong đó, cũng có rất nhiều bệnh nhân trẻ tuổi.

TS Tô Danh Phương - PGĐ Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1

TS Tô Danh Phương - PGĐ Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1 cho biết, bản thân ông từng tiếp nhận cụ ông 12 năm trắng đêm không ngủ, có người 8 năm, 5 năm còn 1-2 năm thì nhiều vô kể. Trong y văn trên thế giới và ở Việt Nam cũng từng ghi nhận có trường hợp mất ngủ hàng chục năm trời.

Chị Đỗ Thị Nhàn (45 tuổi, quê Nho Quan, Ninh Bình) đã bị chứng mất ngủ hành hạ suốt 10 năm nay, chị chia sẻ: “Mỗi đêm tôi ngủ nhiều nhất cũng chỉ 2,3 tiếng, còn lại thức trắng. Có ngủ được giấc ngủ cũng rất mơ màng, không sâu, ai làm gì, động gì tôi cũng biết hết.”

Chính vì mất ngủ như thế khiến cho tính tình chị Nhàn thay đổi theo chiều hướng khó chịu, luôn cáu gắt, nóng giận vô cớ, trí nhớ không còn minh mẫn như trước, nhớ nhớ quên quên như người già. Điều khiến chị khổ tâm nhất có lẽ là chuyện sinh lý vợ chồng, dường như mất ngủ khiến chị bị lãnh cảm, không còn chút ham muốn nào, không ít lần 2 vợ chồng chị cãi nhau cũng chỉ vì chuyện này.

Theo chị Nhàn nguyên nhân mất ngủ có thể trước đây chị thường xuyên trong tình trạng stress, căng thẳng do công việc không thuận lợi như mong muốn. “Chục năm sống chung với bệnh mất ngủ khiến tôi bị chứng sợ hãi bóng đêm. Dù bây giờ công việc đã ổn nhưng bệnh vẫn không chữa được. Tôi có dùng thuốc tây theo chỉ định của bác sỹ, ban đầu ngủ được nhưng về sau lại nhờn, đổi đi đổi lại mấy loại thuốc khác nhau nhưng đều không khá hơn. Mà dùng thuốc tây nhiều quá tôi lại sợ ảnh hưởng tới thần kinh nên không dám dùng và đành chấp nhận sống chung với bệnh.”

Cũng trong tình cảnh tương tự, ông Phạm Nhật Tiến (63 tuổi, ngụ phường Láng Thượng, Q. Đống Đa, TP. Hà Nội) cũng đã từng rong ruổi khắp các bệnh viện lớn nhỏ với hi vọng chữa được căn bệnh mất ngủ kinh niên của mình. “Tôi mất ngủ từ thời còn thanh niên đấy, mấy chục năm rồi. Thuốc nam, thuốc bắc, tới thuốc tây, tôi đều dùng cả nhưng vẫn không ngủ được. Ngày nào cũng như ngày nào, 11 giờ đêm tôi vẫn lên giường mặc dù không có cơn buồn ngủ. Đến khoảng 2 giờ sáng thì thiếp đi được 1 lúc nhưng lại tỉnh rất nhanh nếu như có tiếng động dù nhẹ nhất và rất khó để ngủ lại. Vì thế nên tôi luôn thấy ám ảnh, sợ hãi mỗi khi tối đến.” Ông Tiến kể.

Nên dùng những sản phẩm trị mất ngủ có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên

Mất ngủ không còn là bệnh của tuổi già mà đang ngày càng trẻ hóa. Hiện nay, khoảng 33% dân số Việt Nam bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ. Trong đó, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. Đặc biệt, 30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần. Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.

TS Tô Danh Phương cảnh báo: “Đa phần bệnh nhân mất ngủ đang có quan niệm sai lầm khi tỏ ra nóng vội trong việc chữa trị. Tâm lý muốn lấy lại giấc ngủ càng sớm càng tốt đã thúc đẩy họ dùng nhiều thuốc Tây. Nhưng điều này chỉ chữa được phần ngọn nhưng lại dễ xảy ra tác dụng phụ khi dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thần kinh gây không tỉnh táo, ảo giác, mất trí nhớ và tâm thần.”

PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng đưa ra lời khuyên, đối với người trẻ tuổi bị mất ngủ trước tiên cần điều phối lại công việc sao cho hợp lý, tránh làm việc quá khuya và dùng các chất kích thích. Còn với người cao tuổi chú ý điều chỉnh các đơn thuốc chữa bệnh đang sử dụng, đi bộ khoảng 1 tiếng/ngày, chú trọng vào chế độ ăn uống, dinh dưỡng. Mọi người, trước khi ngủ nên có một số động tác mà tôi gọi nôm na là "vệ sinh giấc ngủ" như tập yoga, đi bộ hay tắm nước ấm v.v...

BS Phạm Hưng Củng - nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền nói thêm, người mất ngủ không nên lạm dụng thuốc Tây mà nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, thiên nhiên. Những sản phẩm này không trực tiếp sản sinh ra các chất gây ngủ mà kích thích cho tuyến yên trong cơ thể người hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó, tiết ra các hóc-môn gây ngủ để con người có được giấc ngủ tự nhiên.

Ông Củng cho biết: "Những sản phẩm này thường phải dùng một thời gian sau mới thấy có hiệu quả. Giấc ngủ cũng vì thế mà cải thiện dần dần chứ không nhanh chóng như dùng thuốc Tây. Tuy nhiên, dùng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên có lợi thế lâu dài kể cả khi ngưng sử dụng thì giấc ngủ ngon vẫn tới. Hiện tại, trên thị trường có một số sản phẩm chữa chứng mất ngủ được chiết xuất từ thảo dược như BoniHappy hay BoniSleep được chiết xuất từ cây trinh nữ, hoa lạc tiên, bột ngọc trai, rau diếp khô... nhập khẩu trực tiếp từ Canada. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện YHCT Hà đông với hiệu quả điều trị tốt lên tới 86,7% , được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Y tế Việt Nam xác nhận chất lượng, đang được nhiều người bệnh tin dùng".