Việc ăn sáng tùy vào nhu cầu, sở thích của từng người, song đây được đánh giá là bữa quan trọng, giúp nạp năng lượng để duy trì một ngày mới. Một người trưởng thành trung bình cần nạp 1.600 - 2.000 Kcal/ ngày, tập trung vào ba bữa chính. Vì vậy, bữa sáng chiếm 30-40% tổng năng lượng cơ thể, cân đối sẽ khoảng 300-500 Kcal, số còn lại từ các nguồn khác như trái cây, bữa phụ, ăn vặt.

Với 500 Kcal, bạn có thể tham khảo một số món phổ biến như: bún bò huế, bún chả, phở bò, phở xốt vang. Món bún cá, bún bò, bún riêu khoảng 400 Kcal. Các món cháo lòng, cháo thịt băm, cháo chim, cháo gà... dao động 250 Kcal cho một bát tô đầy. Các món xôi thịt, xôi lạp xưởng... thường sẽ có lượng calo nhiều hơn (khoảng 600 Kcal).

Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động, vì vậy nên cân đối giữa việc ăn và uống.

Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mì, mà thiếu rau xanh, vì vậy cần cân nhắc đưa rau vào các món ăn của mình để đa dạng dinh dưỡng, đủ 4 nhóm chất, gồm: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất, giúp kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì. Lưu ý bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa.

Một gợi ý bạn có thể tham khảo cho bữa sáng là món bánh mì kẹp trứng, hoặc bánh mì lát kết hợp trứng ốp. Nhóm tinh bột từ bánh mì kết hợp cùng protein, chất béo trong trứng và dầu rán, vitamin và khoáng chất từ các loại rau gia vị như đu đủ, cà chua, dưa chuột, rau mùi, giúp bữa sáng đầy đủ, đa dạng và cân bằng. Các món phổ biến như xúc xích, bánh rán được xếp vào loại thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe.

Ngày 25/7 vừa qua, một gameshow hoàn toàn mới với format thuần Việt mang tên Tuyệt đỉnh song ca vừa chính thức ra mắt công chúng. Tuyệt đỉnh song ca được thực hiện bởi dàn ekip hùng hậu, có nhiều kinh nghiệm sản xuất chương trình lớn như Hoa hậu Việt Nam, và đạo diễn gameshow này cũng là tổng đạo diễn HHVN Hoàng Nhật Nam.

Điểm nổi bật đầu tiên chính là sự quy tụ dàn giám khảo ‘khủng’ gồm toàn ngôi sao như Đàm Vĩnh Hưng, Cẩm Ly, Đan Trường, Minh Tuyết, Noo Phước Thịnh và Dương Triệu Vũ.

Trong buổi họp báo, Đàm Vĩnh Hưng và Dương Triệu Vũ diện đồ đôi từ đầu đến chân.

Hai chị em Minh Tuyết và Cẩm Ly

Tuyệt đỉnh song ca là gameshow với format thuần Việt dành riêng cho các cặp song ca từ thí sinh đến giám khảo. Tại vòng thi đầu tiên, 55 cặp song ca sẽ biểu diễn trước 3 cặp HLV nhằm thuyết phục họ “cắm mic” để chọn mình.

Sau đó, 30 cặp song ca sẽ được tuyển chọn vào đội của 3 cặp HLV. Họ sẽ phải trải qua các vòng thi như đối kháng, các đêm nhạc với chủ đề phong phú, đa dạng (như đêm Nhạc phim, Một nửa yêu thương, Đêm thần tượng…) trước khi vào vòng Bán kết và Chung kết xếp hạng.

Đàm Vĩnh Hưng không chỉ là một trong các HLV mà còn là người trực tiếp tham gia vào bàn bạc, lên ý tưởng và xây dựng nội dung chương trình. Ngồi chung ghế nóng với anh là ca sĩ Dương Triệu Vũ. Lý giải nguyên do chọn ‘đệ tử’ làm bạn đồng hành, Mr. Đàm cho hay mình xem Dương Triệu Vũ như một tri kỉ - người từ năm 19 tuổi đến nay đã đi theo anh cho đến nay.

Ngoài việc hiểu rõ đối phương hay song ca cũng rất ăn ý với nhau, anh và Dương Triệu Vũ cũng chung công ty nên công việc, lịch diễn rất dễ sắp xếp; chưa kể chuyện sinh hoạt, áo quần, sở thích… cũng gần như tương đồng. Dương Triệu Vũ bật mí anh không chỉ không lép vế trước đàn anh mà thậm chí còn rất hay ăn hiếp Đàm Vĩnh Hưng. “Hình như chỉ mỗi tôi mới dám làm điều này” – nam ca sĩ cười nói.

Lần đầu ngồi ghế nóng, nhất là trên quê hương, Minh Tuyết hồi hộp đến nỗi những ngày đầu, vừa ghi hình xong, cô đã tất tả chạy sang nhờ ‘chị Tư’ Cẩm Ly tư vấn cho mình.

Đồng hành cùng cô là ca sĩ Noo Phước Thịnh. Minh Tuyết liên tục khen ngoại hình điển trai, phong cách làm việc chuyên nghiệp, kinh nghiệm của sao nam trẻ. Cô khẳng định Noo đã thổi lửa giúp cô ‘đốt cháy’ cả đàn anh Đàm Vĩnh Hưng.

Cẩm Ly được xem là nhân tố gây bất ngờ nhất trong dàn HLV. Cô bị hỏi liên tục trong buổi họp báo. Đàm Vĩnh Hưng và Minh Tuyết cho hay trước đây từng nghĩ Cẩm Ly hiền lành nhưng không thể ngờ rằng chị Tư lại hết sức ghê gớm trên ghế giám khảo. Mr. Đàm còn nói thêm Cẩm Ly ‘một chấp bốn’ các HLV còn lại.

Nữ ca sĩ Phố hoa bèn phân bua rằng do Đan Trường quá chậm rãi, từ tốn; thường ‘slow-motion’ khi đưa ra nhận xét nên cô chủ động giành quyền phát biểu để… đưa lại cho anh Bo. Cặp song ca vàng đã phân công nhau việc ai nấy làm, cụ thể Đan Trường sẽ ‘lo’ Minh Tuyết còn Cẩm Ly đảm nhận ‘giải quyết’ Noo Phước Thịnh.

Sức nóng từ dàn HLV cùng format mới lạ hứa hẹn sẽ mang đến một Tuyệt đỉnh song ca bùng nổ trong thời gian tới. Giá trị giải thưởng chương trình lên đến 1 tỷ đồng với nhiều hạng mục dành cho các thí sinh và tương tác khán giả xem truyền hình. Chương trình dự kiến sẽ lên sóng vào đầu tháng 8/2016.

Gia Bảo

Hoạ sĩ 70 tuổi vẽ nhiều tranh khỏa thân nhưng triển lãm đúng một bức

Triển lãm tranh nhuộm độc đáo của hoạ sĩ Nhật

Tranh lụa khỏa thân giá trăm triệu khắc hoạ đẹp tiềm ẩn của phụ nữ

Triển lãm diễn ra trong 6 ngày (từ 26 - 31/10/2018) trưng bày trên 50 bức tranh mới nhất của họa sĩ Lee Sung Kun. Tranh được vẽ trên giấy cổ Hanji, được các chuyên gia mỹ thuật trên thế giới đánh giá là bản hòa âm đặc biệt về đường nét, màu sắc, với sự huyền bí đặc trưng của mỹ thuật phương Đông.

Tại Lễ khai mạc Triển lãm tranh “Mã đáo”, hoạ sĩ Lee Sung Kun cùng đại diện nhà tài trợ đã trao tặng quà cho Quỹ nạn nhân chất độc da cam/dioxin tỉnh Thái Bình và chia sẻ một phần khó khăn, mất mát với các số phận kém may mắn, giúp họ vươn lên trong cuộc sống.

"Khi đến Việt Nam, trong đầu tôi xuất hiện ngay 1 từ đó là “sự hài hoà”. Sự hài hoà này không chỉ ở trong âm nhạc, trong hội hoạ, mà còn là sự hài hoà giữa những con người với nhau. Tôi mong rằng Triển lãm này sẽ trở thành sự hài hoà trong suy nghĩ, trong tâm tư, tình cảm, trong trái tim của cả người Việt Nam và Hàn Quốc. Có thể nói tranh chính là hiện thân của tôi. Nếu con người tôi, cuộc đời của tôi thay đổi tôi nghĩ rằng bức tranh của tôi cũng sẽ thay đổi" - hoạ sĩ chia sẻ.

Một trong số những tác phẩm của danh hoạ Lee Sung Kun.

Lý giải lý do chọn chủ đề chính là “Mã đáo” để giới thiệu tại triển lãm đầu tiên của mình tại Việt Nam, danh họa Lee Sung Kun cho biết: “Ngựa tượng trưng cho sự tự do, tốc độ, sức mạnh, sự bền bỉ và lòng quả cảm. Đất nước Việt Nam đang trên đà phát triển giống như hình ảnh dũng mãnh của con ngựa khi cất vó. Đây là biểu tượng của tinh thần và ý chí Việt Nam luôn tiến lên phía trước để hướng đến tương lai”.

Hoạ sĩ Lee Sung Kun sinh ngày 3/4/1943 tại Seoul, Hàn Quốc. Ông hiện đang là Chủ tịch Hội đồng giám khảo Triển lãm Mỹ thuật Hàn Quốc và giáo sư thỉnh giảng tại ĐH Konkuk, Hàn Quốc. Ngoài giải thưởng mỹ thuật Lee-dang (1999), ông còn nhận được hàng loạt những giải thưởng cao quý trên khắp thế giới. Những bức tranh của ông được treo tại dinh thự Tổng thống Hàn Quốc cùng nhiều dinh thự, đại sứ quán trên thế giới.

T.T 

Hoạ sĩ đương đại nổi tiếng của Hàn Quốc tổ chức triển lãm tại Việt Nam

Triển lãm tranh "Mã đáo" của họa sĩ đương đại nổi tiếng Hàn Quốc Lee, Sung Kun khai mạc ngày 26/10 tại Hà Nội.