Vào giai đoạn cuối tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều, buồng trứng sản xuất ít estrogen hơn khiến trao đổi chất, tốc độ cơ thể chuyển đổi năng lượng dự trữ thành năng lượng hoạt động chậm lại. Hoạt động của hormone peptide giống glucagon-1 (GLP-1) có tác dụng kiểm soát đường máu và làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày cũng suy giảm, dẫn đến những thay đổi về cảm giác thèm ăn.

Chức năng của hormone leptin và neuropeptide Y giúp kiểm soát cảm giác no bị ức chế. Nồng độ "hormone đói" ghrelin tăng cao hơn so với bình thường. Do đó, phụ nữ ở giai đoạn này thường tăng cảm giác thèm ăn. Estrogen giảm cũng gây giữ nước trong cơ thể, khiến phụ nữ tăng cân.

Một số phụ nữ thường xuyên căng thẳng, mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa ở gan, mức cholesterol thấp, suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)... khiến mức progesterone giảm. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng hormone, cơ thể nhận diện dư thừa estrogen, ảnh hưởng đến cân nặng.

Tăng cân cũng có thể xảy ra như một phần của quá trình lão hóa, theo bác sĩ Tiến Lên. Hormone estrogen giảm, hệ vi sinh đường ruột thay đổi, một số loại gia tăng số lượng theo tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi và vitamin D, gây giảm mật độ xương. Đau nhức cơ xương khớp khiến nữ giới vận động ít hơn so với thời trẻ. Tuổi cao, tốc độ sử dụng hết năng lượng trong khi tập luyện thể dục thể thao cũng giảm đi, dẫn đến mất khối lượng cơ bắp, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất.

Giấc ngủ của nữ giới ở giai đoạn này cũng bị rối loạn do bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm... Những thay đổi về tâm lý, cảm xúc dẫn đến ăn uống không kiểm soát, mất cân bằng nếu tăng thực phẩm giàu calo và ít dinh dưỡng. Nữ giới sử dụng các thuốc điều trị bệnh mạn tính như đau khớp, huyết áp... có thể gặp tác dụng phụ tăng cân. Một số người có xu hướng tăng cân trong giai đoạn mãn kinh do yếu tố di truyền, tức gia đình có tiền sử béo phì.

Theo bác sĩ Tiến Lên, trung bình mỡ nội tạng tăng, chiếm 5-8% tổng lượng mỡ cơ thể khi tiền mãn kinh, tỷ lệ này ở hậu mãn kinh là 15-20%. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tim mạch, hô hấp, tiểu đường...

Để kiểm soát cân nặng, bác sĩ khuyên phụ nữ nên tăng cường hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, aerobic... hoặc 75 phút mỗi tuần nếu hoạt động mạnh như chạy bộ. Các bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp nên thực hiện ít nhất hai lần mỗi tuần.

Chú trọng chế độ ăn uống, tăng cường thực phẩm giàu protein, chất xơ, hạn chế đường, tinh bột, cắt giảm đồ uống và thực phẩm chứa nhiều đường để giảm gia tăng mỡ bụng. Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể cần giảm 200 calo mỗi ngày so với tuổi 30-40. Hạn chế căng thẳng bằng cách thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo... và ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng kiểm soát cân nặng.

Trịnh Mai

Phản bội vợ vì hộp cơm trưa hoàn hảo của cô đồng nghiệp

Kiên (33 tuổi) chia sẻ trong 3 năm hôn nhân với Oanh, số lần anh được vợ nấu cơm mang đi ăn trưa trên công ty rất ít ỏi.

“Thực ra vợ tôi cũng đề nghị nấu cho chồng nhưng cô ấy chuẩn bị rất sơ sài, thiếu đầu tư. Vợ chỉ chú trọng vấn đề có đủ dinh dưỡng hay không, chứ chẳng đổi món cho phong phú và trình bày đẹp mắt. Do đó tôi không cần nữa”, Kiên nói.

Bất mãn về hộp cơm trưa xấu xí với các món ăn quen thuộc của vợ, Kiên đem lòng tương tư hộp cơm của cô đồng nghiệp trẻ xinh xắn. Cô nàng tên Hương, buổi trưa nào cũng mang cơm đi ăn, đó là một suất cơm thực sự hoàn hảo như trên tạp chí.

Lần nào Kiên cũng chụp ảnh hộp cơm của Hương mang về khoe với vợ nhưng cô đều im lặng chẳng đưa ý kiến. Thế rồi qua câu chuyện hộp cơm, Kiên và Hương thân thiết với nhau lúc nào không hay. Và anh đã phản bội vợ, quan hệ lén lút với nữ đồng nghiệp.

Chỉ sau 3 tháng qua lại, Hương đã mang thai. Cô nàng bắt Kiên ly hôn vợ cưới mình. Kiên suy đi tính lại, thấy Hương vừa trẻ trung lại khéo tay, đảm đang và chịu khó hơn Oanh rất nhiều nên quyết định lật bài ngửa với vợ. Oanh rất sốc song chuyện đã đến bước đường đó, cô thật sự chẳng còn cách nào khác là ký đơn ly hôn.

Sự thật chát đắng cho kẻ bội bạc

Vừa ly hôn đã làm đám cưới ngay không phải là chuyện hay ho, Kiên và Hương quyết định đăng ký kết hôn rồi về chung sống. Khi nào con cứng cáp họ sẽ tổ chức tiệc cưới. Vậy nhưng chưa chờ được tới ngày đó thì Kiên đã thấy hối hận vô vàn vì quyết định bỏ vợ cưới người tình.

Anh chia sẻ: “Sau đám cưới, vợ tôi viện cớ bầu bí nên không động tay vào bất cứ việc gì trong nhà, bắt tôi và mẹ chồng phải làm hết. Bị trách móc thì cô ấy lên mạng khóc lóc rùm beng khiến cả nhà tôi phải muối mặt”.

Không đánh mắng được, cũng chẳng thể ly hôn vì vừa mới về chung sống chưa lâu, Kiên đành phải nhịn Hương. Hơn nữa Hương rất giỏi cãi lý, hễ bất đồng quan điểm là Hương mang chuyện lên mạng chia sẻ xin ý kiến. Và Kiên luôn nhận về sự chê trách khi không biết thương vợ bầu, đối xử khắt khe với vợ. Cuối cùng anh đành phải chịu thua.

Từ chỗ không làm việc nhà bao giờ, sau khi kết hôn với Hương thì việc gì cũng đến tay khiến Kiên muốn phát khùng. Thời điểm này anh mới biết khi trước vợ cũ đã vất vả thế nào. Cô vừa bận việc trên công ty, về nhà lại cơm nước, dọn dẹp, chăm sóc con nhỏ, thêm cả mẹ chồng ốm yếu. Lúc trước anh coi những việc ấy không đáng là gì, song bây giờ phải tự tay làm Kiên mới thấy mệt mỏi và cực nhọc ra sao.

Anh cũng nhận ra để có được hộp cơm hoàn hảo thì Hương phải đầu tư không ít công sức và thời gian. Cô nàng lúc ấy độc thân, còn Oanh phải nghỉ ngơi chứ đâu là siêu nhân mà chu toàn tất cả mọi thứ. Cưới Hương cứ tưởng được ăn cơm trưa ngon lành vợ chuẩn bị, sau cùng Kiên chẳng đạt được mong muốn. "Mệt, không có thời gian, anh tự đi mà làm. Anh tưởng nấu cơm nhàn hạ lắm đấy chắc?", Hương đáp lời như thế.

“Thú thật tôi không có tình cảm nhiều với người vợ hiện tại. Mọi chuyện đến nông nỗi này bởi vì tôi ham vui nhất thời và do cô ấy mang thai. Sự dễ thương, khéo tay của cô ấy chỉ là vẻ bề ngoài, thực chất người phụ nữ ngang nhiên trở thành kẻ thứ ba chắc chắn không hề đơn giản. Lại thêm chung sống không hòa hợp, tôi cảm thấy chán ngán và hối hận đã bỏ vợ cũ. Tôi không biết rồi cuộc hôn nhân này của mình sẽ đi đến đâu nữa”, Kiên cho hay.

Anh đã đánh mất một người phụ nữ tốt, hết lòng yêu thương, hi sinh cho chồng con. Đó là sự thật chát đắng tận cùng nhưng Kiên buộc lòng phải thừa nhận.

Theo Gia đình & Xã hội

Bắt gặp chị dâu ngoại tình, tôi lặng người khi nghe những lời bao biện

Tôi với bạn gái xa nhau quá lâu không gặp nên đã hẹn nhau đi nhà nghỉ. Nào ngờ, tôi bắt gặp chị dâu và một người đàn ông lạ đi ra…

Kết thúc cuộc điện thoại với người thân, chị L.T.A.N. (SN 1988, ngụ huyện Bình Chánh, TP.HCM) bật khóc nức nở. Bà ngoại chị vừa qua đời. Đây là lần thứ 2, A.N. hứng chịu nỗi đau mất người thân chỉ trong ít ngày.  

Thấy chị gái khóc, 3 đứa nhỏ đang ngồi học cũng òa lên. N. giấu vội nước mắt, chạy đến ôm các em vào lòng, dỗ: “Nín đi! Chị không sao. Không sao nữa rồi”. Vắt đầu qua vai chị, cậu bé 10 tuổi nhìn lên am thờ, nơi đặt di ảnh người đàn ông ngoài 50 rồi khóc nức nở.

Bé nói: “Em nhớ ba và thương ba quá. Ba mất mà em chưa kịp nói với ba lời nào”. Nghe tiếng em nức nở, sự cứng cỏi trong N. tan biến. Chị òa khóc cùng các em.

Di ảnh cha chị N. tại nhà riêng.

Di ảnh đó là ba của N. Ông nhiễm Covid-19 và mất vào ngày 13/8 chỉ sau ít hôm nhập viện điều trị. 5 đứa em nhỏ cùng cha khác mẹ với N.

Chị kể: “Tình duyên ba tôi lận đận. Cưới ai rồi cũng chia tay, người ta quay đi, để lại con nhỏ. Ngoài tôi và một người em trai đã lập gia đình, ba tôi còn có thêm 5 đứa con nữa là Lê Minh Tài (lớp 12), Lê Minh Đức (lớp 10), Lê Thị Ánh Linh (lớp 8), Lê Minh Trí (lớp 6), Lê Trí Bảo (lớp 5)”.

Đông con, cha chị N. không thể ra ngoài mưu sinh vì “kẹt” ở nhà lo cơm nước, đón đưa 5 đứa nhỏ đi học. Thu nhập chính của gia đình gói gọn trong đôi ba phòng trọ ọp ẹp ông cho thuê phía trước nhà. 

Chị N. và 2 đứa em nhỏ vẫn khóc khi nhớ về người cha ra đi vì Covid-19.

Ngày ông dương tính với Sars-Cov-2, các bé được đưa đi cách ly nên không thể gặp mặt cha. Đến lúc được trở về nhà, cả 5 đứa nhỏ bàng hoàng nhận tin cha mất. Chị N. kể: “Ngày 17/8, tôi nhận tin ba mất nhưng không dám nói cho 5 em biết”.

“Các em thiếu vắng tình thương của mẹ nên thương ba lắm, tôi sợ nói ra, các em sẽ không chịu nổi. Ngày 27/8, khi được nhận tro cốt ba, chúng tôi cũng không dám đem thẳng về nhà mà gửi tạm ở chùa. Chúng tôi đợi các em nguôi ngoai mới thỉnh tro cốt ba về”, chị N. nói thêm.

Thương, nhớ ba chỉ biết khóc

N. nói, chưa bao giờ chị rơi vào hoàn cảnh éo le như bây giờ. Cha mất, chị bất đắc dĩ trở thành chỗ dựa cuối cùng của các em. Thế nhưng, ở quê, chị còn 4 con cần mình chăm sóc, nuôi dưỡng. Chị ước mình có thể phân thân để vẹn toàn cả hai.

“Tôi gửi con cho ba mẹ chồng ở dưới quê rồi lên đây nuôi các em. Dù sao, các con tôi ở quê còn có ông bà nội, chú bác, mấy em ở đây còn ai để trông cậy nữa đâu. Bây giờ, tôi vừa là chị, là mẹ là cha của các em rồi”, N. nói rồi ôm bé nhỏ nhất vào lòng.

Trí Bảo thương nhớ ba nên khóc nhiều. Chị N. liên tục an ủi, thấm nước mắt cho em.

Thiếu vắng người phụ nữ trong gia đình, cha chị N. đã sớm tập cho các con tự lập, chăm sóc lẫn nhau. Mỗi sáng, khi thức dậy, ông tập cho các con phải tự gấp chăn màn rồi tự đánh răng, rửa mặt, soạn cặp, sách.

Ăn sáng xong, ông chở từng đứa đến trường. Ông đứng trông cho con đi qua cổng, vào lớp rồi mới yên tâm quay xe trở về nhà. Những ngày này, không có ba bên cạnh, các em chị N. cứ thấy trống vắng. Mấy đứa nhỏ lóng ngóng, không buồn ăn, đùa giỡn như trước.

Chị N. kể, mỗi lúc nhớ ba, mấy chị em ôm nhau mà khóc. Ba đứa nhỏ nhất là khóc nhiều hơn cả. Đặc biệt là Trí Bảo. Mỗi lần nghe chị cả nhắc đến ba, Bảo lại cúi đầu, rấm  rức khóc một mình.

N. dùng khăn giấy thấm nước mắt cho em, ôm đầu thằng bé vỗ về. Chị tâm sự: “Bảo xa mẹ từ lúc mới 13 ngày tuổi. Từ đó đến nay em không biết mặt mẹ, chỉ biết mỗi ba nên Bảo thương ba lắm. Lúc đi cách ly, người ta cho sữa, Bảo nói: 'Sữa này nhiều canxi, tốt cho ba. Bảo không uống mà để dành, khi nào được về, Bảo đem cho ba'.

Bây giờ, ai cho gì, em cũng dành, nói để cúng cho ba…”, N. vừa nói vừa đưa tay lau nước mắt.

Chị N. nói sẽ cố gắng đùm bọc các em, thay cha nuôi dạy các em nên người.

Bên cạnh Bảo, Minh Trí cứng cỏi hơn. Khi nghe chị kể về ba, mẹ, Trí chỉ rơi nước mắt chứ không khóc bật thành tiếng. Em nói, em nhớ ba, nhớ những lần ba chở mấy anh em đi chơi, dù không đủ đầy như chúng bạn nhưng rất vui.

“Nhà đông anh em, mỗi lần đi đâu đó chơi, ba đều cho đi hết. Ba không thương ai hơn, cũng không ghét bỏ ai. Lúc còn sống, ba cũng không la mắng chúng em. Ba chỉ mong chúng em học giỏi để sau này không khổ như ba”, Trí chia sẻ.

Gia cảnh khốn khó khiến các em chị N. giỏi tự lập trong cuộc sống cũng như học tập. Các em đều có học lực giỏi, khá. Chị N. nói, sở dĩ các em học giỏi là vì các em thương ba, sợ ba buồn. Thế nên khi mồ côi cha, chị N. lo lắng tương lai các em sẽ mờ mịt theo.

Chị nói: “Ba đi rồi, tương lai sẽ khó khăn lắm. Tuy vậy, chị em chúng tôi sẽ cố gắng đùm bọc nhau mà sống. Sau dịch, tôi sẽ đi làm để lo cho các em. Tôi chỉ mong các em cố gắng học để sau này có việc làm như mong ước của ba trước khi ông nhắm mắt”.

Bài, ảnh:  Nguyễn Sơn

Bốn chị em đi cách ly về, bàng hoàng nhận hũ tro cốt của mẹ

Ôm hũ tro cốt mẹ trên tay, các con ông Đức không tin đó là những gì còn lại của mẹ mình. Các em òa khóc nức nở, không tin đó là sự thật.