Theo PGS Niên, những món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt, bánh mứt hay những món hầm... thường rất giàu tinh bột và chứa khá nhiều dầu mỡ. Vì thế, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều các món ăn này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, do thói quen vui chơi trong những ngày Tết nên chúng ta thường lơ là việc tập luyện. Từ đó, năng lượng nạp vào không được tiêu hao nhiều và dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, chế độ sinh hoạt trong ngày Tết bị xáo trộn cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Tăng cân nhanh thường do cơ thể đã tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu năng lượng, nhiều đường, nhiều mỡ dẫn đến mất cân bằng về dinh dưỡng, tích trữ nhiều mỡ hơn là phát triển cơ. Mỡ dư thừa sẽ gây nguy hại ngay cả khi chỉ số khối cơ thể (BMI, tính theo cân nặng và chiều cao) vẫn trong khoảng bình thường. Tình trạng này được gọi là “béo phì với cân nặng bình thường” và có thể dẫn đến các biến chứng như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, các bệnh mạn tính khác và làm tăng nguy cơ tử vong.

Phó giáo sư Niên khuyến cáo, sau Tết, nếu muốn giảm cân, bạn nên chú ý thực hiện tốc độ giảm chậm và đều (khoảng 0,5 - 1kg/tuần). Bên cạnh đó, hình thức giảm cân từ từ cũng giúp sẽ giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và duy trì cân nặng đã giảm lâu dài. 

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, để không phải quần quật giảm cân sau Tết, bạn cần ăn đủ chất, ăn trong giới hạn vừa phải không ăn cố. Thứ hai là tránh hấp thụ nhiều đường từ các loại thực phẩm. Bạn nên ăn ít muối, giảm chấm mắm, muối và uống đủ nước hằng ngày. Mỗi người cần khoảng 40ml nước nhân với số cân nặng. 

Bạn không nên lạm dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như detox, nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Các biện pháp giảm cân này tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Thuốc giảm cân đang bán trên mạng phần lớn dựa trên hai yếu tố là gây mất nước kích thích tăng chuyển hóa của cơ thể hoặc kích thích đốt cháy mỡ cơ thể. Bởi vậy, khi bạn ngừng uống thuốc, cân nặng lại tăng về như cũ. 

Làm gì để ăn Tết không lo tăng cân?

Không quá lời khi nói, 2019 thực sự là một năm không thể thành công hơn trong hành trình hơn 10 năm sự nghiệp của giọng ca “Đã từng”, thể hiện sự nỗ lực, liên tục sáng tạo để làm ra sản phẩm âm nhạc tốt nhất cho khán giả từ Dương Hoàng Yến.

Ra mắt tháng 12/2018, “Không phải em đúng không” là một bản Ballad của Khắc Việt sáng tác dành riêng cho câu chuyện thật của chính Dương Hoàng Yến. Ca khúc chọn lựa những yếu tố quen thuộc nhất để tạo nên một bản ballad “lụi tim” hợp sở thích khán giả Việt, lấy cảm hứng đề tài từ một tình yêu buồn, khai thác dòng cảm xúc thổn thức mà bất cứ người con gái nào cũng từng một lần trải qua trong đời. Cũng phải khẳng định thêm, phép cộng không mới nhưng luôn an toàn giữa giai điệu buồn, ca từ "rút hết ruột gan" cùng giọng hát mềm mại, thổn thức của Dương Hoàng Yến dễ nhận lại được sự đồng cảm từ phía khán giả.

Đóng góp vào thành công của ca khúc chính là phần hình ảnh được xây dựng dưới dạng phim ngắn với những chi tiết đầy drama, gây ức chế cho khán giả. Dương Hoàng Yến đảm nhận một vai diễn trong MV cùng với hai diễn viên trẻ đang gây chú ý thời gian qua: Bình An và Quỳnh Kool (Đào trong "Quỳnh Búp Bê")…

Đây là MV đầu tiên của Dương Hoàng Yến vượt hơn 1 triệu view sau một tuần ra mắt, sau 10 ngày MV này vượt mốc 1,5 triệu view. Đến nay, sau tròn 1 năm, MV chạm tới con số hơn 43 triệu view – trở thành sản phẩm âm nhạc thành công nhất về lượng tương tác trên MXH của nữ ca sĩ. Bản hit này cũng đóng vai trò “khai pháo” giúp Dương Hoàng Yến có thêm động lực để ra mắt nhiều hơn những MV chất lượng ghi đâu ấn mạnh mẽ trong làng nhạc Việt năm 2019.

Nếu “Không phải em đúng không” là sáng tác của hit-maker Khắc Hưng thì “Tình cũ bao giờ cũng tốt hơn” lại là một ca khúc được anh trai Khắc Hưng là Khắc Việt chắp bút dành riêng cho giọng hát của Dương Hoàng Yến. Ca khúc vẫn giúp Dương Hoàng Yến khoe trọn giọng hát đẹp, cách xử lý bài hát tinh tế với màu sắc ballad, ca từ dễ nghe, dễ thuộc, dễ chạm tới cảm xúc khán giả.

Bên cạnh âm nhạc, phần hình ảnh của MV cũng là một yếu tố thu hút sự chú ý từ phía khán giả, nhất là khi được giới thiệu là phần 2 của MV "Không phải em đúng không" ra mắt trước đó gần nửa năm. Hai MV được kết nối như một bộ phim ngắn, ngẫu nhiên trở thành yếu tố kích thích, khiến người hâm mộ thêm phần trông chờ rằng Dương Hoàng Yến sẽ làm gì trong tập 2 lần này để giải quyết câu chuyện giữa hai nhân vật chính và mở ra tình tiết mới thế nào. Chính vì vậy, không quá khó hiểu khi mọi sự chú ý đổ dồn vào "Tình cũ bao giờ cũng tốt hơn" trong thời gian đầu ra mắt.

Với nhiệm vụ mở màn cho loạt dự án của Dương Hoàng Yến trong năm 2019, “Tình cũ bao giờ cũng tốt hơn" đã hoàn thành tốt vai trò của mình khi sau hơn 3 ngày ra mắt, MV đã vượt 3tr lượt xem, giữ vị trí cao trong tab Thịnh hành của Youtube Việt Nam, đứng hạng 16 ở Nhật Bản, 27 ở Hàn Quốc. Tính tới thời điểm hiện tại, sau 5 tháng ra mắt, MV đạt gần 12 triệu lượt xem, trở thành dấu ấn đặc biệt trong sự nghiệp của Dương Hoàng Yến trong năm qua.

Ngày 12/12, Dương Hoàng Yến chính thức cho ra mắt sản phẩm được cô cho biết đầu tư nhiều nhất từ trước tới nay trong sự nghiệp ca hát,  “Em một mình quen rồi”. Với 2 phần MV thành công trước đó của “Không phải em đúng không” và “Tình cũ bao giờ cũng tốt hơn”, Dương Hoàng Yến cho biết cô hài lòng với đoạn kết như vậy và dành thời gian phát triển kịch bản cho MV mới.

Không khiến khán giả thất vọng, MV “Em một mình quen rồi” kéo dài gần 12 phút với những thước phim đậm chất điện ảnh, cùng nội dung hấp dẫn. MV mang màu sắc retro lãng mạn với bối cảnh tại Hội An, xoay quanh câu chuyện tình ngang trái giữa Dương Hoàng Yến và nam diễn viên Việt Dũng. Cả hai yêu nhau nhưng không được gia đình bên Dũng chấp thuận, thậm chí còn ra sức ngăn cản. Đặc biệt, khả năng diễn xuất của nữ ca sĩ, nhất là những đoạn đặc tả nội tâm diễn qua ánh mắt khiến người xem không khỏi xúc động vì nhập vai quá đạt. Dù chỉ là một diễn viên tay ngang, thế nhưng điểm mạnh này của cô đang được nhiều khán giả để ý thông qua từng sản phẩm âm nhạc. Đây cũng là MV mà Dương Hoàng Yến mạnh tay đầu tư cả về hình ảnh lẫn tâm huyết với chi phí lên tới hơn 600 triệu.

Nhắc tới thành công của MV lần này, không thể bỏ qua yếu tố quan trọng nhất là âm nhạc. Bản ballad do nhạc sĩ Thanh Hưng -  người từng viết nên nhiều hit trước đó như “Đúng người sai thời điểm”, “Thay tôi yêu cô ấy”. Giọng hát cao vút, nội lực của Dương Hoàng Yến cũng được “đo ni đóng giày” với giai điệu cũng như ca từ của “Em một mình quen rồi”.

MV “Em một mình quen rồi” cũng đạt được những thành tích đáng kể trên mặt trận Youtube, đồng thời cũng chạm #3 trên site nghe nhạc trực tuyến sau 1 tuần ra mắt. Đây được xem như lời khẳng định khác của Dương Hoàng Yến trên lĩnh vực nhạc số - là cái tên đảm bảo “hit” cho những khán giả yêu nhạc hiện nay, đồng thời được kì vọng sẽ là bước đà mở ra một năm 2020 đầy may mắn khác cho nữ ca sĩ…

Hà Thanh

Bác sĩ Minh Anh cho biết ngay tại nhà bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy trang như bột cà phê, nước vo gạo… vừa làm sạch da vừa lành tính, lại rất phổ biến hơn. Biện pháp detox da an toàn tự làm tại nhà theo y học cổ truyền đó là thanh nhiệt.

Cách thải độc đơn giản là sử dụng đậu đỏ, gạo lứt rang lên nấu nước uống. Đậu đỏ là loại hạt cung cấp protein, chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao. Protein thực vật trong đậu đỏ có thể thay thế cho protein động vật. Bổ sung đậu đỏ trong bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân.

Với người da có xu hướng lão hóa bạn cần giữ ẩm bằng các loại mặt nạ tự làm tại nhà như khoai tây trộn sữa tươi, lòng trắng trứng gà, mật ong. Khoai tây chứa lượng lớn vitamin C, E và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, hạn chế tác động tia UV, ức chế sắc tố da melanin phát triển...

Khoai tây có tác dụng làm da trắng hồng tự nhiên với chi phí thấp và rất hiếm tác dụng phụ. Hàm lượng cao cellulose, các chất vi lượng, chất béo và tinh bột trong củ này cũng giúp da khỏe mạnh, cải thiện độ đàn hồi, cung cấp độ ẩm tốt.
 
Bên cạnh đó, khoai tây giúp giảm sưng vùng bọng mắt, giảm thâm do thức khuya và kích thích mọc tóc. Khi ăn, loại củ này có tác dụng làm mát gan, thải độc, chống viêm và kích thích tái tạo da, đẩy lùi mụn trứng cá từ bên trong. Sử dụng khoai tây bằng cách bôi, đắp ngoài sẽ giúp sát trùng, làm sạch da, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp detox khác như dụng quả la hán, nha đam, rong biển để cân bằng nhiệt.