Cách giữ vóc dáng

Cách giữ cho trọng lượng ở mức ổn định của người Hàn Quốc chủ yếu nhờ việc vận động mỗi ngày bao gồm đi bộ, chạy, tập ở phòng gym. 

Jason Park, người sống hơn 4 năm ở Hàn Quốc, chia sẻ: “Ở Seoul, những phòng gym ở khắp mọi nơi, có những điểm mở cửa 24/7. Rất nhiều trung tâm chỉ thu không quá 30 USD/tháng”. Bởi vậy, ngay cả những người bận rộn cũng có thể thu xếp thời gian tập luyện và quay trở lại làm việc nhanh chóng. Bạn sẽ không mất nhiều thời gian cho việc giữ gìn sức khỏe. 

Theo Korean Guide, người Hàn Quốc còn thích đi bộ, bất kể thời tiết như thế nào. Đó là lý do đường phố thường xuyên đông đúc. Ngay cả ở các thành phố lớn như Seoul cũng có nhiều khoảng xanh mênh mang như công viên Nam San hay Seoul Forest. Cây xanh, không khí trong lành tốt cho sức khỏe và giải tỏa áp lực. 

Thêm vào đó, nhiều người Hàn Quốc rất thích nhảy, một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Bạn có thể tham gia lớp khiêu vũ hoặc nhảy hiện đại, đơn giản hơn là đi câu lạc bộ với bạn bè. 

Các norae bang phổ biến ở Hàn Quốc giống như quán karaoke là nơi tụ tập ca hát, nhảy múa được cả người trong nước và nước ngoài yêu thích. Những hoạt động này hỗ trợ giảm cân, đem lại niềm vui và giúp gắn kết bạn bè. 

Chế độ ăn kiểu Hàn

Theo Times of India, chế độ ăn của người Hàn Quốc gồm nhiều loại thực phẩm, từ protein đến carbs, chất béo nhưng có sự cân bằng. Ngoài ra, trên bàn ăn thường có rất nhiều loại rau, hầu hết đều giàu chất xơ, lành mạnh và ít calo, giúp ích cho việc giảm cân. Chất xơ trong rau tạo cảm giác no, hạn chế các thực phẩm đậm đặc calo.

Rong biển khá phổ biến được sử dụng với nhiều mục đích như nấu canh, ăn vặt, trộn cơm, cuốn cơm. Giàu vitamin và khoáng chất, rong biển còn có nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Tất cả các bữa ăn đều có ít nhất một món đi kèm là thực phẩm lên men như kim chi, tốt cho đường ruột và cải thiện tiêu hóa. 

Người Hàn có cả chế độ ăn kiêng dựa trên kim chi. Món này rất ít calo và chất béo, đồng thời chứa nhiều chất xơ. Chế độ ăn kiêng kim chi hoàn hảo cho những người muốn giảm cân, nhưng lưu ý không ăn quá nhiều do có vị chua, cay. 

Kinh nghiệm bất bại của những người giảm 9kg không vất vả

Tuyến đường có chiều dài khoảng 0,5km, thuộc địa bàn quận Thanh Xuân, Hà Nội. Điểm đầu tuyến (điểm 1): tại nút giao với đường Nguyễn Huy Tưởng. Điểm cuối tuyến (điểm 6): tại nút giao với đường Nguyễn Trãi.

Đây là đường cấp khu vực (loại đường khu vực);Quy mô mặt cắt ngang tuyến đường rộng 20m, gồm lòng đường xe chạy rộng 11m, hè hai bên rộng 2x4,5m.

UBND TP giao Sở Quy hoạch-Kiến trúc xác nhận hồ sơ chỉ giới đường đỏ phù hợp với nội dung Quyết định này; chịu trách nhiệm về tính chính xác của số liệu trình duyệt; Giao UBND quận Thanh Xuân chủ trì, phối hợp với các cơ quan có liên quan tổ chức công bố công khai hồ sơ Chỉ giới đường đỏ được phê duyệt kèm theo Quyết định này để các tổ chức, cơ quan và nhân dân biết, thực hiện; tổ chức quản lý theo quy định.

Được biết đường Vũ Trọng Phụng đoạn từ nút giao với đường Ngụy Như Kom Tum đến đoạn nút giao với Nguyễn Huy Tưởng là đường hai làn, thoáng rộng đã được đưa vào sử dụng từ lâu. Tuy nhiên, đoạn từ đường Nguyễn Huy Tưởng đến đường Nguyễn Trãi chỉ dài 0,5km nhưng đường nhỏ thường xuyên tắc nghẽn. Sau khi được mở rộng, đường Vũ Trọng Phụng sẽ góp phần phân luồng, hỗ trợ giảm ách tắc giao thông đáng kể.

Theo Càfef

Hà Nội loại bỏ dự án mở rộng đường Nguyễn Tuân

HĐND TP Hà Nội vừa thông qua việc giảm 20 dự án thu hồi đất năm 2017, trong đó có việc loại bỏ dự án cải tạo, mở rộng đường Nguyễn Tuân.

Để “nhìn thấy” không gian mạng, Bộ TT&TT đã triển khai nhiều giải pháp, trong đó có việc thành lập Trung tâm giám sát an toàn không gian mạng quốc gia (Cục An toàn thông tin).

Trung tâm này có khả năng giám sát 300 triệu tin/ngày. Hoạt động trên cũng đã được đóng gói mô hình để chuyển giao tới một số địa phương. 

Bộ TT&TT còn phát triển các công cụ giúp nắm bắt dư luận, phát hiện các thông tin xấu độc bằng từ khóa. Bộ đang nghiên cứu, phối hợp với các doanh nghiệp công nghệ phát triển công cụ rà quét hình ảnh và video. 

Song song đó, Bộ TT&TT đã tiến hành lập danh sách các tài khoản, kênh, trang mục tiêu cần theo dõi, giám sát. Đồng thời, bố trí nhân sự theo dõi liên tục các tài khoản mục tiêu và phối hợp nhiều lực lượng cùng tham gia rà quét. 

Theo Cục PTTH&TTĐT, các nền tảng xuyên biên giới là nơi phát tán nhiều thông tin xấu độc chống phá Đảng, Nhà nước. Do đó, muốn quản lý tốt không gian mạng, cần phải đấu tranh buộc các nền tảng xuyên biên giới tuân thủ pháp luật Việt Nam.

Để làm được điều này, Bộ TT&TT đã triển khai cách làm mới, thực hiện đồng bộ các giải pháp đấu tranh bằng pháp lý, truyền thông, kinh tế, kỹ thuật. 

Về pháp lý, các nền tảng xuyên biên giới được yêu cầu phải tuân thủ pháp luật Việt Nam về quản lý nội dung, quảng cáo, đóng thuế.

Đồng thời, Bộ TT&TT cũng thu thập bằng chứng vi phạm của các nền tảng xuyên biên giới, cung cấp cho báo chí để truyền thông liên tục gây sức ép.

Đối với biện pháp đấu tranh bằng kinh tế, cơ quan chức năng đã ngăn chặn dòng tiền quảng cáo trong nước chảy vào những mạng xã hội xuyên biên giới không tuân thủ pháp luật, hoặc những trang, kênh phản động, vi phạm pháp luật.

Về kỹ thuật, nếu các nền tảng không tuân thủ pháp luật Việt Nam, cơ quan quản lý không loại trừ việc có biện pháp hạn chế băng thông, đường truyền, máy chủ.

Nhờ cách làm làm này, việc đấu tranh về nội dung với các nền tảng xuyên biên giới đã đạt nhiều kết quả tích cực. Nếu như trước thời điểm năm 2017, các nền tảng không hợp tác với Việt Nam thì đến nay, các mạng xã hội đã thực hiện yêu cầu chặn, gỡ tài khoản, kênh vi phạm. 

Theo Cục PTTH&TTĐT, tỷ lệ đáp ứng của các nền tảng xuyên biên giới đã lên tới hơn 90%. Số lượng tin giả, tin xấu độc bị chặn gỡ lên tới 700 link mỗi tuần. 

Từ năm 2018 đến nay, Facebook đã gỡ 15.691 bài viết xuyên tạc, 48 group tung tin giả, thông tin xuyên tạc, hoặc gây ảnh hưởng tới trẻ em. 353 tài khoản giả mạo, tung tin giả cũng bị chặn gỡ. 

Trong 5 năm qua, mạng xã hội YouTube đã chặn gỡ 33 kênh với hơn 83.000 video vi phạm. Không chỉ vậy, khoảng 2.000 quảng cáo vi phạm về thuốc, thực phẩm chức năng, khám chữa bệnh đã bị gỡ bỏ, trong đó có không ít các quảng cáo phản cảm, với nội dung dạng “nhà tôi 3 đời…”.

Với TikTok, kể từ năm 2020 đến nay, nền tảng này đã gỡ 1.906 link, 149 tài khoản và chủ động ngăn chặn 3.568 video vi phạm.