Vitamin E có khả năng chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. 

Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. 

Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. 

Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém. Nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn. Hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.

Với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn

Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì?

Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. 

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. 

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. 

Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Lấy lại hưng phấn nhờ vitamin và khoáng chất

Để lấy lại sự hưng phấn cần thiết trong đời sống chăn gối, một số thực phẩm dưới đây sẽ là một cứu cánh.

Japanese Shiny Espeon giá 1.400 USD:

Tấm thẻ Shiny Espeon rất quen thuộc với những người sưu tầm TCG. Tuy nhiên, phiên bản Shiny Espeon tiếng Nhật lại được người chơi săn đón hơn bản tiếng Anh bởi độ hiếm của nó. Cụ thể, những thẻ này được phát hành giới hạn thông qua một câu lạc bộ người chơi Pokemon tại Nhật. 

Shining Charizard bản đầu tiên giá 3.500 USD:   Phiên bản đầu tiên của Shining Charizard là một phần của bộ Neo Destiny. Chúng không được sản xuất hàng loạt như các loại thẻ khác. Do đó, chỉ những người sưu tập thẻ may mắn và tận tụy nhất mới có thể "tóm" được con thú tỏa sáng này.

Holographic Shadowless Venusaur đầu tiên giá 6.500 USD: Đây là tấm thẻ ba chiều đầu tiên của nhân vật Venusaur. Tấm thẻ này luôn trong tình trạng được săn đón bởi yếu tố đầu tiên của nó.

Pokémon Snap Cards giá 8.000 USD: Những năm 1990, tựa game Pokemon Snap từng gây bão trên hệ máy Nintendo 64. Trò chơi này yêu cầu người tham gia chụp lại những bức ảnh sáng tạo về các nhân vật Pokemon. Trò chơi "hot" đến mức một bộ sưu tập những ảnh chụp bởi người chơi được in thành thẻ bài. Tấm thẻ thể hiện sự tương tác của người chơi và tựa game, độc bản, số lượng có hạn khiến nó có mức giá trên 8.000 USD.

Trọn bộ Holofoils nguyên bản đời đầu 8.500 USD: Không cần phải nói nhiều bởi những yếu tố như "nguyên bản", "đời đầu" đã nói lên giá trị của bộ thẻ bài ba chiều về Pokemon.

Master Key Prize giá 8.800 USD: Master Key là một thẻ giải thưởng được săn lùng ráo riết trong giới Pokemon TCG. Thẻ này chỉ được sản xuất tại Nhật Bản và phát hành rất hạn chế, chỉ có 34 tấm trên thế giới. Thẻ Master Key đã được trao cho những người chơi giành chiến thắng tại giải đấu Pokemon toàn quốc tại Nhật Bản. Tuy nhiên, nếu người chơi kết hợp tấm thẻ này với cái khác để tạo ra bộ phiên bản giới hạn, giá của nó có thể hơn 80.000 USD.

Trọn bộ 9 thẻ Pokemon pha lê giá 9.875 USD: Đầu những năm 2000, bộ thẻ của Aquomon đã ra mắt một loại sinh vật mới là Pokemon pha lê. Chỉ có 9 Pokemon có trạng thái pha lê nên nó thật sự rất quý hiếm.

Kangaskhan giá 10.000 USD: Mức giá đắt đỏ của thẻ Kangaskhan có liên quan đến câu chuyện của nó. Thẻ được sản xuất vào năm 1998 và ra mắt tại một sự kiện TGC dành cho phụ huynh và trẻ em tại Nhật Bản. Trong đó, các nhóm phụ huynh và trẻ em đã thi đấu với nhau. Chỉ những đội giỏi nhất của giải đấu mới được mang tấm thẻ Kangaskhan về nhà. Kangaskhan là nhân vật luôn mang theo đứa con của mình. Vì vậy, việc chọn nó làm nhân vật biểu tượng rất hợp với quy mô cuộc thi.

Tropical Mega Battle giá 10.000 USD: Vào cuối những năm 1990, một giải đấu Pokemon TCG được tổ chức tại Honolulu, Hawaii. Tại sự kiện năm 1999, chỉ có 12 thẻ Tropical Mega Battle được sản xuất để tặng cho những người chơi may mắn. Tấm thẻ mô tả chú Psyduck ngủ trên võng ở một hòn đảo nhiệt đới.

Raichu trước khi phát hành nhân vật giá 10.000 USD: Theo Gemr.com, tấm thẻ này xuất hiện do một sự nhầm lẫn. Trong khi thẻ Raichu phiên bản đầu tiên chưa được phát hành, phiên bản mẫu thử không bao giờ được bán này đã xuất hiện. Wizards of the Coast, công ty sản xuất thẻ Pokemon đổ lỗi cho nhân viên của mình đã "tuồn" tấm thẻ này ra.

Charizard Shadowless bản đầu tiên giá 12.000 USD: Có rất nhiều yếu tố làm cho thẻ Charizard Shadowless trị giá 12.000 USD. Đây là phiên bản đầu tiên của Pokemon Kanto. Bên cạnh đó, nó là một tấm thẻ ba chiều. Độ hiếm của thẻ hình ba chiều luôn tăng thêm giá trị cho sản phẩm.

1995 Charizard Holofoil giá 15.000 USD: Đây là một trong những con Pokemon phổ biến nhất mọi thời đại. Tuy vậy, thẻ này không giống thẻ Pokemon truyền thống. Đây là một tác phẩm đặc biệt ra mắt năm 1995. Nó chỉ là một bức tranh khổng lồ về Charizard trên nền hình ba chiều. Đó là một thiết kế đơn giản nhưng vì số lượng quá ít nên mức giá của nó tỉ lệ thuận với độ hiếm.

Họa sĩ vẽ truyện Pikachu giá 90.000 USD: 39 tấm thẻ này đã được trao cho những người chiến thắng trong các cuộc thi nghệ thuật Pokemon Nhật Bản. Độ hiếm và đặc biệt khiến nó được rao với giá gần 100.000 USD trên Ebay.

Huấn luyện viên Trophy Pikachu vô giá: Thẻ huấn luyện viên Trophy Pikachu là một thẻ Pokemon rất hiếm, về cơ bản nó là vô giá. Dù thật sự tồn tại nhưng từ trước đến này chưa có bất kỳ ai rao bán nó. Những người duy nhất sở hữu tấm thẻ này đã giành chiến thắng tại cuộc thi TCG đời đầu tổ chức tại Nhật. Cuộc thi đó cũng dùng toàn bộ thẻ thi đấu tiếng Nhật.

Thẻ Huấn luyện viên số 1, 2, 3 vô giá:Thẻ Pokemon Trainer 1, 2 và 3 rất hiếm, đến nỗi chủ nhân của nó sẽ không bao giờ muốn bán. Vì vậy, nhiều câu lạc bộ sưu tầm không thể định giá được ba tấm thẻ này. Tuy vậy, tấm thẻ Huấn luyện viên số ba được cho là bị đánh cắp từ cuối năm 2018 khi đang trên đường đến tay chủ nhân tại Dubai. Đây là thẻ bài độc bản, được trao cho người hạng ba trong chung kết cuộc thi Super Secret Battle năm 1999 tại Nhật Bản. Chỉ có hạng ba mới được trao thẻ này vì thế nó trở thành một trong những thẻ Pokemon hiếm nhất từng tồn tại.